最佳睡眠時間出爐 男/女性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

• 劉明月 2023年7月24日 來源：美國醫(yī)學(xué)會雜志 393 19
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2021年一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關(guān)系，持續(xù)的睡眠不足和持續(xù)的睡眠過多都會導(dǎo)致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J型關(guān)聯(lián)”——7小

最佳睡眠時間出爐 男/女性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

2021年一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關(guān)系，持續(xù)的睡眠不足和持續(xù)的睡眠過多都會導(dǎo)致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J型關(guān)聯(lián)”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點。

男性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

在男性中，與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達(dá)到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。

女性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。睡得太久對健康的損害竟然會更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達(dá)到10h及以上時，最大程度地升高，分別增加43%與55%。

我國近3億人失眠

我國居民的睡眠狀況不容樂觀，近四成居民患有各種睡眠障礙，其中，近3億人正在被失眠困擾。而失眠經(jīng)常相伴的心理疾病就是焦慮和抑郁。我國各類睡眠障礙者約占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠與心理障礙中的焦慮和抑郁互為因果，相互影響并彼此并存，關(guān)系是雙向的。

據(jù)中國社科院社會學(xué)研究所等機構(gòu)發(fā)布的《中國睡眠研究報告2023》顯示，2022年中國人均睡眠7.4小時，近半數(shù)每晚平均睡眠時長不足8小時。同時，隨著年齡增長，總體上受訪者睡眠時長呈縮短趨勢，睡眠質(zhì)量自評呈下降趨勢?！八瘋€好覺”成了很多人的心愿，越來越多的人愿意為睡眠質(zhì)量買單。

有失眠問題的人群中年齡為22-40歲的青年占比74.3%。購買過助眠產(chǎn)品的人群中年齡為22-40歲的人群占比為84.3%，而購買過睡眠保健品的人群中年齡為26-40歲的人群占比則為66.3%，睡眠問題主要出現(xiàn)在老年群體，如今，年輕人已成為睡眠問題“主力軍”，睡眠經(jīng)濟(jì)消費主體呈現(xiàn)年輕化趨勢。

中研普華產(chǎn)業(yè)研究院的《2022-2027年中國睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場深度調(diào)研及投資戰(zhàn)略規(guī)劃研究報告》顯示

隨著睡眠經(jīng)濟(jì)市場滲透率逐漸上升，用于改善消費者睡眠的產(chǎn)品類型不斷增多，行業(yè)發(fā)展逐漸加速。同時睡眠產(chǎn)品不斷朝智能化方向發(fā)展，逐步實現(xiàn)與智能家居設(shè)備的互動，用戶體驗增強。受以上因素的影響，中國睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場規(guī)模將有望于2024年增長至5532.3億元。

在使用睡眠跟蹤器/監(jiān)測儀改善睡眠的調(diào)查中，目前使用過該措施的民眾占比10%，從不使用的占比高達(dá)76%?？梢娔壳八弑O(jiān)測設(shè)備滲透率仍然較低，未來發(fā)展空間較為廣闊。

目前市面上監(jiān)測睡眠的手環(huán)和手機APP，究其原理，并不能科學(xué)準(zhǔn)確還原睡眠周期的特征。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會對于睡眠的研究，睡眠是一個動態(tài)腦部變化的過程。入睡前潛伏期、深度睡眠、淺度睡眠、快讀眼動睡眠4個周期的長短要參考臨床上作為院內(nèi)診斷各類睡眠障礙和找準(zhǔn)失眠病因的金標(biāo)準(zhǔn)——多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(PSG)，但由于其使用時操作復(fù)雜，在應(yīng)用場景方面存在局限性，也在一定程度上降低了醫(yī)療單位的睡眠監(jiān)測效率。

“睡眠經(jīng)濟(jì)”中包括睡眠監(jiān)測診斷服務(wù)、睡眠改善治療，助眠產(chǎn)品等。其中，家用睡眠監(jiān)測設(shè)備作為睡眠質(zhì)量診斷的先行手段，具有較大的市場空間。根據(jù)中國睡眠研究會的數(shù)據(jù)，我國成年人失眠的人數(shù)比例為38.2%。前瞻結(jié)合全球和中國總?cè)丝凇⒑侠硭哒系K比例區(qū)間、全球市場規(guī)模情況進(jìn)行測算。2017-2020年，我國家用睡眠監(jiān)測設(shè)備市場規(guī)模呈現(xiàn)出波動變化趨勢。2020年，我國家用睡眠監(jiān)測設(shè)備的市場規(guī)模為40.3億人民幣。2021年，我國家用睡眠監(jiān)測設(shè)備的市場規(guī)模為43.4億人民幣。

睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)產(chǎn)品不僅包括床上用品和可以促進(jìn)睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品等，就連手機軟件都來湊“睡眠經(jīng)濟(jì)”的熱鬧。有統(tǒng)計稱，目前中國睡眠市場的容量高達(dá)千億元，市場潛力巨大。

我國現(xiàn)存“睡眠/助眠”相關(guān)企業(yè)的產(chǎn)品主要聚焦于床品、眼罩、助眠保健品、保健儀器及助眠App等。其中，廣東擁有867家睡眠/助眠相關(guān)企業(yè)，列全國第一;北京排名第二，共384家相關(guān)企業(yè);山東排名第三，有136家相關(guān)企業(yè)。

數(shù)據(jù)顯示，中國目前有2700余家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)(名稱或經(jīng)營范圍含“助眠、失眠、睡眠”，且狀態(tài)為在業(yè)、存續(xù)、遷入、遷出)。其中約18%的企業(yè)成立在1年以內(nèi)，52%的企業(yè)成立在1-5年之間。根據(jù)企查查數(shù)據(jù)，目前我國現(xiàn)存“睡眠/助眠”相關(guān)企業(yè)共2554家。2018年是近十年注冊量的高峰期，全年共注冊了605家相關(guān)企業(yè)，同比增長了52.0%;目前我國現(xiàn)存的睡眠/助眠相關(guān)企業(yè)主要集中在深圳北京、杭州等城市。

從地區(qū)分布來看，廣東省的睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)最多，數(shù)量超880家;其次是北京，數(shù)量超350家。從企業(yè)發(fā)展趨勢來看(全部企業(yè)狀態(tài))，近5年來睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)年度注冊量呈整體上升趨勢，每年均有超400家企業(yè)注冊成立。其中，2018年注冊量達(dá)到峰值，超600家企業(yè)成立。

預(yù)計到2030年，中國“睡眠經(jīng)濟(jì)”的市場規(guī)模將超過1萬億元人民幣。

該行業(yè)的發(fā)展趨勢是規(guī)模擴大、安全性提升、可拓展性增強以及數(shù)據(jù)化管理。這些趨勢為相關(guān)行業(yè)的可持續(xù)發(fā)展奠定了堅實的基礎(chǔ)。可以點擊查看中研普華產(chǎn)業(yè)研究院的《2022-2027年中國睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場深度調(diào)研及投資戰(zhàn)略規(guī)劃研究報告》。

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