睡前究竟能不能吃東西 臨睡前吃這六種食物會變瘦？

• 2018年4月25日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 953 60
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  2018-2023年老年保健品行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢研究報(bào)告

  老年保健品行業(yè)研究報(bào)告主要分析了老年保健品行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點(diǎn)等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、...

除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時(shí)間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進(jìn)食時(shí)間至少要保證在入睡1小時(shí)前，這樣才能為腸胃消化留出充足時(shí)間，避免影響到睡眠。

如果在臨睡前餓了怎么辦呢?有些人喜歡餓著入睡，有些人額得睡不著了想吃東西，但是卻不知道吃什么好，又擔(dān)心吃的食物讓自己發(fā)胖。

其實(shí)，臨睡前吃六種食物不發(fā)胖，反而能讓人變瘦哦。

1、綠色果蔬汁

臨睡前餓意來襲，也許不是真正的餓，而是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水，想要你及時(shí)地補(bǔ)水卻發(fā)出了錯(cuò)誤的信號。因此，在睡前喝一杯綠色果蔬汁，不但能補(bǔ)充水分，還能解決饑餓。而且果蔬汁釋放的果糖，能放松我們的神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

2、牛奶

睡前一杯牛奶，可以讓人鎮(zhèn)靜下來，還能提高睡眠的質(zhì)量，改善失眠的情況。同時(shí)呢也不用擔(dān)心牛奶讓人發(fā)胖。可謂是一舉兩得。

3、南瓜粥

已經(jīng)有研究證實(shí)，南瓜的熱量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。而且，南瓜中富含膳食纖維和果膠，可以讓人有飽腹感，同時(shí)呢在我們的腸道中能吸收代謝廢物，幫助腸道排毒。

4、紅豆湯

紅豆湯的好處實(shí)在是太多了，補(bǔ)血安神、養(yǎng)顏美容、消腫利尿等等。可能很多人會認(rèn)為紅豆的熱量高，但其實(shí)做成紅豆湯之后熱量就被降低了，因此睡前吃些紅豆湯也是無妨的。

5、香蕉

在晚上吃根香蕉可以穩(wěn)定血清素，香蕉中的鎂元素可以放松肌肉，幫助睡眠。同時(shí)，香蕉中的纖維素可以通腸胃，也能讓身體內(nèi)的毒素順利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。

6、土豆

沒錯(cuò)，晚上要是餓得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤個(gè)土豆吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，因?yàn)橥炼箍梢詳_亂色氨酸，從而幫助我們擁有一個(gè)好睡眠。

睡前哪些方法也能助眠

1、睡前用溫水泡腳

腳部有很多重要的穴位，如果在睡前泡腳可以刺激腳部的穴位和經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)呢，還能消除腳部的疲勞讓肌肉處于一個(gè)放松的狀態(tài)。泡腳還有一個(gè)好處，可能很多人并不知道，那就是能緩解腰酸背痛，因此，很適合白領(lǐng)工作的人。

2、按摩頭皮

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很多人的壓力都比較大，經(jīng)常感到頭昏腦漲不舒服，嚴(yán)重的還可能引起失眠。所以，建議臨睡前可以試著對頭皮進(jìn)行按摩，刺激頭部的穴位促進(jìn)血液循環(huán)，消除一整天的疲憊，讓頭部得到放松。

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