睡前究竟能不能吃東西 臨睡前吃這六種食物會變瘦？

• 2018年4月25日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 953 60
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  2018-2023年老年保健品行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢研究報告

  老年保健品行業(yè)研究報告主要分析了老年保健品行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、...

除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進食時間至少要保證在入睡1小時前，這樣才能為腸胃消化留出充足時間，避免影響到睡眠。

睡前應(yīng)避開的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物擁有一個特點，那就是對味蕾的刺激比較大，有提升食欲的效果，你可不想深更半夜吃到停不下來吧……不僅如此，辛辣食物也會對腸胃造成負擔(dān)，可能會導(dǎo)致你難以入眠。

代表食物：大蒜、辣椒、生姜等。

2、高糖食物

充滿誘惑的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖驟升驟降，從而促進胰島素分泌，易導(dǎo)致脂肪囤積，對減肥極為不利。而血糖太高還會影響到瘦素的分泌，瘦素是一種抑制食欲并參與糖、脂肪及能量代謝的重要激素，當(dāng)瘦素減少，食欲就會隨之上升哦。

代表食物：冰淇淋、糕點、蜜餞等。

3、含有咖啡因的食物

太餓了睡不著，吃飽了卻依然睡不著，那可能就是食物中的咖啡因在搗鬼。咖啡因有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，可以提振精神，所以如果在睡前攝入大量的咖啡因，那么就很可能引起失眠。

代表食物：咖啡、濃茶、巧克力等。

4、過于油膩的食物

油膩的食物通常伴隨著高熱量和高脂肪，而且大量的油脂需要腸胃消化很長時間，非常影響睡眠質(zhì)量。所以說，睡前愛吃油膩食物的人，想不胖都難了。

代表食物：薯條、炸雞、蛋糕等。

5、酒

很多人認為酒后能睡得比較踏實，其實恰恰相反，喝完酒的人睡眠會比較淺，這是因為酒精抑制中樞神經(jīng)的時效很短，當(dāng)效果解除后，神經(jīng)就會比平時更興奮。而且喝完酒容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

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