西瓜子是西瓜的種子，由于西瓜子很小，所以有的時(shí)候人們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候，常常會(huì)把西瓜子同時(shí)咽進(jìn)去。西瓜子是可以吃的，但吃西瓜子多了容易引起肥胖，所以西瓜子要盡量的少吃。女生怕身體變胖，平時(shí)最好不要吃?西瓜子。?西瓜子的熱量是多少？?以下將為大家介紹吃“西瓜?

西瓜子是西瓜的種子，由于西瓜子很小，所以有的時(shí)候人們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候，常常會(huì)把西瓜子同時(shí)咽進(jìn)去。西瓜子是可以吃的，但吃西瓜子多了容易引起肥胖，所以西瓜子要盡量的少吃。女生怕身體變胖，平時(shí)最好不要吃西瓜子。西瓜子的熱量是多少？以下將為大家介紹吃“西瓜子”的好處和壞處。

一、好處

1、西瓜子含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。

2、西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子之類的種仁。

3、含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

二、壞處

1、食用以原味為佳,添加各種味料做成的瓜子不宜多吃;咸瓜子吃得太多會(huì)傷腎。

2、長(zhǎng)時(shí)間不停地嗑瓜子會(huì)傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至磨破、生瘡。

3、西瓜子殼較硬，嗑得太多對(duì)牙齒不利。

西瓜子的熱量是多少？

西瓜子里面含有著豐富的蛋白質(zhì)，含有著鈣，鎂等很多的營(yíng)養(yǎng)元素，而且西瓜子還具有清肺化的作用，而且還有降低血壓的功效。

雖然西瓜子的功效之多，但是西瓜子也不能過(guò)多的吃，因?yàn)槲鞴献拥臒崃亢艽蟆?/p>

西瓜子營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白質(zhì)(克)32.70;纖維素(克)4.50;維生素A(微克)一;維生素C(毫克)一;維生素E(毫克)1.23;胡羅卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黃素(毫克)0.08;煙酸(毫克)3.40;膽固醇(毫克)一;鎂(毫克)448.00;鈣(毫克)28.00;鐵(毫克)8.20;鋅(毫克)6.76;銅(毫克)1.82;錳(毫克)1.82;鉀(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;鈉(毫克)187.70;硒(微克)23.44。

西瓜子也是深受人們歡迎的休閑食品之一，是日常零食的代表。

西瓜子經(jīng)過(guò)加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。

西瓜種子含脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。

又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

還含一種皂甙樣成分名Cucurbocitrin，有降壓作用，并能緩解急性膀胱炎之癥狀。

西瓜子的食用注意事項(xiàng)

1.西瓜子殼較硬，嗑得太多對(duì)牙齒不利。

2.長(zhǎng)時(shí)間不停地嗑瓜子會(huì)傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至磨破、生瘡。

3.食用以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃。

咸瓜子吃得太多會(huì)傷腎。

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