翹二郎腿的危害 正確的坐姿和站姿

• 2018年5月9日 FanTianQing來(lái)源：搜狐網(wǎng) 1250 81
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  2018-2023年中國(guó)保健油行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)格局分析及發(fā)展前景研究報(bào)告

  隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，保健油市場(chǎng)發(fā)展面臨巨大機(jī)遇和挑戰(zhàn)。在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)方面，保健油企業(yè)數(shù)量越來(lái)越多，市場(chǎng)正面臨著供給與需求的不對(duì)稱(chēng)，保健油行業(yè)有進(jìn)一步洗牌的強(qiáng)烈要求，但是在一些保健油細(xì)分...

翹二郎腿的危害，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、站姿、走姿。

二郎腿的翹法

1、雙膝蓋并攏坐姿；

2、將一條腿搭在另一條腿上。

翹二郎腿的危害

1、造成嵴柱側(cè)彎

在身姿改善中，我們知道有高低肩、長(zhǎng)短腿、骨盆側(cè)傾等身姿問(wèn)題，大部分都是嵴柱受力不均引起的。

如上圖二郎腿坐姿中可以明顯看到嵴柱向一側(cè)彎曲，由于翹腿時(shí)骨盆兩側(cè)受力不均勻，此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)嵴椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸。

翹二郎腿導(dǎo)致嵴椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，從而行成不良身姿。同時(shí)也是腰間盤(pán)突出首發(fā)原因。

2、不利于生殖器健康

蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著牛仔褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高。

男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)，甚至是改變例假。

為了你的幸福，一定要制止你的TA翹二郎腿。

3、水腫和靜脈曲張等各種疾病

經(jīng)常做辦公室的同學(xué)有人反應(yīng)小腿偶爾會(huì)有腫脹的感覺(jué)，估計(jì)是二郎腿翹多了。

蹺二郎腿使位于膝關(guān)節(jié)處的大、小隱靜脈更容易受到壓迫，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢水腫、靜脈曲張的隱患。

翹二郎腿嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血栓、出血等其他疾病。

3、水腫和靜脈曲張等各種疾病

經(jīng)常做辦公室的同學(xué)有人反應(yīng)小腿偶爾會(huì)有腫脹的感覺(jué)，估計(jì)是二郎腿翹多了。

蹺二郎腿使位于膝關(guān)節(jié)處的大、小隱靜脈更容易受到壓迫，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢水腫、靜脈曲張的隱患。

翹二郎腿嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血栓、出血等其他疾病。

4、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，會(huì)扭曲膝關(guān)節(jié)，膝蓋在扭曲的同時(shí)承擔(dān)小腿向下的重量，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。

尤其有膝關(guān)節(jié)痛病史和大腿肌肉較弱的同學(xué)，千萬(wàn)要注意。

5、壓迫神經(jīng)受損

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿后，由于腿部的相互擠壓，導(dǎo)致神經(jīng)管受到壓迫，會(huì)有小腿發(fā)麻的感覺(jué)。

短期沒(méi)有太大的危害，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷，嚴(yán)重的甚至短時(shí)間內(nèi)無(wú)法站立行走，這是常見(jiàn)的神經(jīng)壓迫癥侯群。

6、改變腿型

蹺二郎腿時(shí)，由于翹起腿受力不均，向外偏斜，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨磨損嚴(yán)重。

同時(shí)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶一直被牽拉，也有導(dǎo)致半脫或錯(cuò)位，外表看起來(lái)就像O型腿。

標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、站姿、走姿

標(biāo)準(zhǔn)坐姿

最佳的坐姿是腰背挺直，保持雙肩平直、自然舒展，雙腿自然并攏、平放，坐在椅子正中間?？梢栽谝巫由戏乓粋€(gè)靠墊，身體稍微后靠，這樣可以減輕嵴柱的壓力。即使保持正確的坐姿，也不宜久坐，每隔20分鐘左右活動(dòng)一下頸部，起身走動(dòng)一下，減輕端坐疲勞。

標(biāo)準(zhǔn)站姿

站立時(shí)要保持全身的平衡，收腹挺胸，挺直腰背，使嵴柱保持正常生理曲線；雙肩撐開(kāi)并稍向后展，雙手微微收攏，自然下垂；不要使肌肉過(guò)度緊張，雙腿可以微曲。長(zhǎng)時(shí)間保持站姿容易疲勞，尤其是老年朋友，站立時(shí)間長(zhǎng)了，可以雙手十指相扣舉過(guò)頭頂撐撐身體，也可以走動(dòng)走動(dòng)，扭扭腰，減輕疲勞。

標(biāo)準(zhǔn)走姿

正確的走姿應(yīng)在正確的站姿的基礎(chǔ)上進(jìn)行。昂首挺胸，雙眼平視，雙肩保持平穩(wěn)、自然伸展；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂；膝蓋伸展開(kāi)，腳跟先著地、腳掌后著地，自然向前邁步。走路時(shí)讓軀干略微前傾，有利于身體吸收腳落地時(shí)產(chǎn)生的沖擊，即使長(zhǎng)時(shí)間走也不易疲勞。

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