湯臣倍健褪黑素片怎么樣？國(guó)慶出游必備的助眠好物！

• 2021年9月17日 YangJinZhu來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 1371 90
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　　國(guó)慶假期這個(gè)不可多得的長(zhǎng)假，是出游的好時(shí)機(jī)。然而，旅途中的認(rèn)床、失眠、容易驚醒等等睡眠問(wèn)題，也使得很多人猶豫著要不要計(jì)劃出行。你知道為什么旅行中容易出現(xiàn)睡眠障礙嗎？這種情況應(yīng)該如何改善呢？一起來(lái)看看吧。

　　旅行易出現(xiàn)睡眠障礙的原因

　?、俾眯星坝袎毫Γ河捎趪?guó)慶旅行時(shí)間較長(zhǎng)，很多人都會(huì)提前做好攻略，然而長(zhǎng)途旅行的攻略并不簡(jiǎn)單，對(duì)于一些追求完美的人來(lái)說(shuō)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都要做到盡善盡美，但事實(shí)上這非常困難。因此，很多人都會(huì)感覺(jué)到巨大的壓力。而壓力會(huì)延長(zhǎng)入睡的時(shí)間，使睡眠變得支離破碎，影響睡眠質(zhì)量。

　　②旅行中的疲乏：旅行時(shí)，難免需要走路，精神上卻處于相對(duì)的亢奮狀態(tài)，生理與心理的雙重作用下，有些人會(huì)感覺(jué)身體很累，但是大腦卻很精神，于是就難以入睡。

　?、郗h(huán)境的改變：也就是我們常說(shuō)的“認(rèn)床”。許多人一旦進(jìn)入到陌生的環(huán)境中時(shí)，精神就會(huì)變得緊張，于是就導(dǎo)致了失眠的情況。

　　④時(shí)差問(wèn)題：倒時(shí)差其實(shí)與生物鐘是分不開(kāi)的，生物鐘是人體的一種生理機(jī)制，有一定的規(guī)律性，但如果是跨時(shí)區(qū)旅行，就是在將這種規(guī)律強(qiáng)行打破，晝夜節(jié)律混亂，體內(nèi)的各種激素，如褪黑素等，分泌就會(huì)紊亂。褪黑素本身有著維持人體正常生理節(jié)奏的功能，一旦水平下降，就很難入睡了。

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出游如何提高睡眠質(zhì)量

　　①每天增加半小時(shí)睡眠

　　國(guó)慶正是處于秋天的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)有“秋乏”的情況，因此，若是想要在旅行過(guò)程中有良好的精神狀態(tài)，可以每天適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　?、谂輦€(gè)熱水澡

　　這有助于讓我們的身體放松下來(lái)，隨后逐步延伸到大腦神經(jīng)，全身心輕松了，入睡也就顯得不再困難。

　?、鬯胺畔率謾C(jī)

　　睡前若是還一直在玩手機(jī)的話(huà)，不但會(huì)導(dǎo)致大腦處于亢奮狀態(tài)，影響心情，燈光、手機(jī)屏幕散出來(lái)的光還會(huì)影響到人體褪黑素的分泌，更進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。

　　說(shuō)到褪黑素，這是一種由大腦的松果腺分泌的激素，因此也叫松果體素，它具有多種生物活性，主要起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。它的分泌受到環(huán)境和時(shí)間的控制，在光線(xiàn)充足的白天，松果體素分泌受限；而黑暗的環(huán)境、夜晚，松果腺的活動(dòng)就開(kāi)始活躍，于是體內(nèi)的松果體素水平便上升了，并給身體發(fā)出“可以睡覺(jué)”的信號(hào)，從而讓人能夠盡快入睡。若是褪黑素分泌過(guò)少，就會(huì)影響到神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)及其受體等作用，繼而造成睡眠質(zhì)量下降。

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湯臣倍健褪黑素片怎么樣

　　在褪黑素產(chǎn)品中，也許很多人會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)湯臣倍健，這款產(chǎn)品怎么樣呢？

　　湯臣倍健是行業(yè)內(nèi)知名品牌，從原料到生產(chǎn)過(guò)程都有嚴(yán)苛的要求，這款產(chǎn)品還有小藍(lán)帽標(biāo)志，食用起來(lái)更安心。也許有人會(huì)擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題，但其實(shí)，褪黑素屬于內(nèi)源性神經(jīng)內(nèi)分泌激素，人體對(duì)它本身就有自己的一套代謝途徑，而且只要在合理范圍內(nèi)（每日1.5~3mg）[1]補(bǔ)充，就可以自行代謝。而湯臣倍健褪黑素片的含量正好在這個(gè)范圍內(nèi)，每片含2.80mg，足量又不過(guò)量，在睡眠前半小時(shí)左右服用，即可起到良好的效果。包裝上也比較精致小巧，放在包中就可以隨身隨身攜帶，旅途過(guò)程也可以帶上。

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　　好質(zhì)量的睡眠是第二天充沛精力的保障，若是擔(dān)心國(guó)慶出游會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題，那么不妨將湯臣倍健褪黑素片帶上，助力擁有好睡眠。

　　參考資料：

　　[1]趙瑛．《松果體及褪黑素》：上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2004：5-161

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