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黃肉西瓜與紅肉西瓜哪個(gè)好?哪些人不宜吃西瓜?

  • 2018年10月26日 YangJinZhu來(lái)源:39健康網(wǎng) 466 24
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盛夏炙熱,大口咬下清涼多汁的西瓜,消暑又暢快!在《華人健康網(wǎng)》中,有網(wǎng)友提問(wèn):「紅肉西瓜、黃肉西瓜有什么差異呢?」形狀橢圓巨大的紅肉西瓜跟渾圓嬌小的黃肉西瓜,營(yíng)養(yǎng)上究竟有什么不同呢?讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)解答。

盛夏炙熱,大口咬下清涼多汁的西瓜,消暑又暢快!

在《華人健康網(wǎng)》中,有網(wǎng)友提問(wèn):「紅肉西瓜、黃肉西瓜有什么差異呢?」形狀橢圓巨大的紅肉西瓜跟渾圓嬌小的黃肉西瓜,營(yíng)養(yǎng)上究竟有什么不同呢?讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)解答。

每年4至8月是西瓜的盛產(chǎn)季,水分含量高達(dá)90%的西瓜,不僅清爽解渴、香甜多汁,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。

營(yíng)養(yǎng)師孫語(yǔ)霙表示,西瓜屬于寒涼性水果類,主要富含糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、C、鉀、鎂、磷等豐富的營(yíng)養(yǎng)素。

紅肉西瓜富含β-胡蘿卜素、茄紅素 顧目睭又降膽固醇

相較于黃肉西瓜,紅肉西瓜含有較多的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于維持健康的視力、預(yù)防干眼,還能修護(hù)肌膚組織,使皮膚保持水潤(rùn),對(duì)抗皮膚老化。

此外,紅肉西瓜鮮紅的顏色來(lái)自于所含的茄紅素,其茄紅素含量竟然比西紅柿還高,茄紅素是一種很強(qiáng)的抗氧化物,適度攝取有助于降低血液中膽固醇濃度,還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病及攝護(hù)腺癌。

黃肉西瓜瓜胺酸含量多 有助于放松血管

屬于小玉西瓜品種的黃肉西瓜,雖然營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有紅肉西瓜豐富,不過(guò)黃肉西瓜含有更多的瓜胺酸,在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成精胺酸,精胺酸有擴(kuò)張、放松血管的作用,對(duì)于高血壓的預(yù)防及心血管保養(yǎng),都有不錯(cuò)的效果。

西瓜籽吐出來(lái)麻煩通通吃進(jìn)肚?小心便泌、腸阻塞上身

不管是吃紅肉、黃肉西瓜,各有各的益處,不過(guò)吃西瓜時(shí)總是會(huì)吃到一顆顆的西瓜籽,有些人覺(jué)得吐出來(lái)麻煩,就會(huì)直接吞進(jìn)肚。對(duì)此,營(yíng)養(yǎng)師孫語(yǔ)霙指出,西瓜籽外殼雖然質(zhì)地堅(jiān)硬難消化,不過(guò)在吃進(jìn)量不多的狀態(tài)下,通??呻S大便排出。

但是當(dāng)吃進(jìn)大量西瓜籽時(shí),西瓜籽會(huì)隨著腸蠕動(dòng)逐漸集聚成團(tuán),進(jìn)而導(dǎo)致便祕(mì)、腹脹,甚至造成腸阻塞、闌尾炎等疾病。因此,腸胃不佳的朋友,建議吃西瓜時(shí)將西瓜籽吐出來(lái)較佳。

夏天吃西瓜清涼解渴 這4族群碰不得

營(yíng)養(yǎng)師孫語(yǔ)霙指出,夏天吃西瓜雖然清涼解渴,但以下4個(gè)族群的民眾,最好少吃西瓜,以免引起身體不適:

族群1/糖尿病患者:西瓜屬于高GI食物(GI值60以上),且纖維量較少(膳食纖維1g/100g以下),不利于血糖的控制。所以建議糖尿病友食用西瓜時(shí),一次食用一份為限,一份約是一碗水果的量,盡量直接吃水果而非打成果汁,以免攝取過(guò)多糖分。

族群2/腎臟病患者:西瓜的鉀含量高,腎臟病患者應(yīng)謹(jǐn)慎攝取,以免造成體內(nèi)鉀離子蓄積,反而造成心律不整,重者可危急生命。

族群3/腸胃功能不佳者:西瓜屬于寒涼性食物,容易拉肚子的人吃西瓜容易腹瀉,建議腸胃功能不佳者最好少吃西瓜。

族群4/女性生理期間:生理期間吃過(guò)多西瓜容易造成子宮收縮不良、經(jīng)血排不干凈或引起經(jīng)痛,月經(jīng)期間最好避免食用。


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