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黑枸杞與紅枸杞的區(qū)別 黑枸杞子的正確吃法

  • 2018年9月6日 GuoMeng來源:99健康網(wǎng) 民??到】?七麗時尚網(wǎng) 709 42
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枸杞是地球上較好的食品之一,在我國有著4000年的歷史,是少有的同時具有食品功能、藥品功能、健康功能的產(chǎn)品。

黑枸杞與紅枸杞的區(qū)別

枸杞是地球上較好的食品之一,在我國有著4000年的歷史,是少有的同時具有食品功能、藥品功能、健康功能的產(chǎn)品。黑枸杞與紅枸杞相比,黑枸杞含有“天然原花青素”,而紅枸杞?jīng)]有?;ㄇ嗨厥瞧駷橹顾l(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑,其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強10倍以上,是維生素C的18~20倍。

黑枸杞和紅枸杞有什么區(qū)別

黑枸杞

屬于茄科枸杞屬。黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養(yǎng)成分。還含有豐富的黑果色素——天然原花青素(紅果枸杞不含),其opc含量超過藍莓,是迄今為止,發(fā)現(xiàn)opc含量最高的天然野生植物。

黑枸杞中的原花青素opc是最有效的天然水溶性自由基清除劑,其功效是vc的20倍、ve的50倍。黑枸杞被譽為野生的“藍色妖姬”。

花青素的功效

1、花青素保護血管彈性、增強血管抵抗力,保持血管的通透性,增強毛細血管、靜脈、動脈的機能。花青素有一項特別的功能,那就是其小分子結構能穿過腦血管障礙(血腦屏障),提供及加強腦內抗氧化的功能,因此能提高對腦細胞變性的預防,抑制和改善退行性老年癡呆癥的發(fā)生。

2、花青素增強人體免疫系統(tǒng),增加人體抵抗力?;ㄇ嗨啬鼙Wo細胞內基因不被攻擊,降低各種癌癥的發(fā)病率;具有毒殺乳癌、肺癌及胃癌細胞的功能,對于胃粘膜細胞有促進生長效果。

3、對于皮膚,花青素能保護肌膚免于紫外線的傷害、預防膠原纖維及彈性纖維的退化,使肌膚保持應有的彈性及張力,避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生,促進皮膚的健康;使肌膚年青化。

4、花青素也是有效的關節(jié)發(fā)炎現(xiàn)象的疏解物質,對非菌性炎癥如關節(jié)炎等疾病有抗發(fā)炎的防治作用;同時它也具有抗過敏的作用。

5、自由基是加速女人衰老的重要兇手,它會使身體發(fā)生各種氧化現(xiàn)象,從而惹來膚色暗淡、色斑沉淀、缺水干燥等問題。想要清除自由基,就要提高身體的抗氧化能力?;ㄇ嗨貜V泛存在于各種深色蔬果中,是目前國際上公認的清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。

紅枸杞

是茄目茄科枸杞屬的植物,果實稱枸杞子,嫩葉稱枸杞頭,常見種類為枸杞,主要的藥用種類為寧夏枸杞。枸杞子服用方便,可入藥、嚼服、泡酒。但外邪實熱,脾虛有濕及泄瀉者忌服?!侗静菥V目》中說“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑?!?/p>

中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥?,F(xiàn)代藥理學研究證實枸杞子可調節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節(jié)血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用,并應用于臨床。

外觀上的區(qū)別

黑枸杞是野生的,顆粒小(最大的也就是和黃豆差不多),是偏圓形的黑色果實,帶有一個小的果柄,含糖量很小,直接嚼食只有一點點甜味,因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。

紅枸杞是扁長形的紅色果實,而且一般沒有果柄,含糖量大,直接嚼食口感甘甜。

功效上的區(qū)別

黑枸杞的營養(yǎng)成分和功效作用高于紅枸杞,被譽為“滋補軟黃金”?,F(xiàn)代科學研究表示,黑枸杞富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等100多種人體必需的營養(yǎng)元素。

其中游離氨基酸的含量超過紅枸杞,Vc和脂肪含量也遠遠高于紅枸杞,有利于人體直接吸收;微量元素中的鐵、鈣、鎂、鋅、銅的含量遠高于紅枸杞的平均含量,而這些微量元素對多種酶的活性和核酸、蛋白質的合成,機體免疫和細胞增殖等具有直接或間接地作用,可用于防癌治癌。

紅枸杞主要含有多糖、胡蘿卜素、維生素、氨基酸以及鋅、鐵、鈣等微量元素,被譽為當今地球上的唯一“全營養(yǎng)素食物”。其功效主要有養(yǎng)肝明目、補腎益精、消除疲勞、抗腫瘤等,是任何人均可長期服用的滋補性好的藥食同源的食材。

吃法的區(qū)別

黑枸杞因其含有豐富的花青素,因此對溫度有一定的要求,泡水要用60度以下的溫水或者是冷水沖泡,而且不能長時間進行熬湯、煮粥用,因為黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質在高溫環(huán)境中這些成分會受到破壞,而且黑枸杞泡水在不用的水中會呈現(xiàn)不同的顏色,在酸性水中是呈紫色的,在堿性水中是藍色系的;黑枸杞的營養(yǎng)成分和滋補性都很強,成人一天食用5g左右即可。

紅枸杞不怕高溫,其可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬湯等;紅枸杞成人一天20g左右為佳。

黑枸杞的正確吃法

直接咀嚼干吃

直接咀嚼黑枸杞會有淡淡的香甜感,像平時吃的葡萄干一樣。

枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶于水,光是泡水或煲湯,并不能完全釋放。所以咀嚼黑枸杞的效果是好的。

用溫水沖泡

用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素,建議50-75度水溫)沖泡,因為太高的水溫會破壞枸杞中的花青素。沖泡等待5分鐘左右即可飲用,黑枸杞的沖泡喝完以后,一定注意,黑枸杞不能直接倒掉,黑枸杞的果實中還含有很多的營養(yǎng)元素,可以直接把果實吃掉,效果會更好。

泡酒

花青素本事有很快的釋放速度,所以黑枸杞泡酒的話可以即泡即飲,也可儲藏后再飲用,儲藏時間不宜過久,半個月左右好。

煮湯

黑枸杞也可以用日常的煮粥煲湯來食用。

注意:在煮粥煲湯的時候加入黑枸杞,建議在出鍋后再加入,可以大程度的保留營養(yǎng)。

入藥

黑枸杞本身含有人體需要的多種微量元素,特別是花青素的含量超高。本身就是一味名貴中藥。

黑枸杞每天吃多少合適

黑枸杞是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用,黑枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃15克左右,如果再過量食用就會產(chǎn)生一定的副作用。

吃黑枸杞的宜忌人群

黑枸杞含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養(yǎng)成分,比一般紅枸杞更珍貴更有藥用價值,更含特有的花青素OPC,紅枸杞不含,所有黑枸杞最適合吃的是體質虛弱、抗衰老和抵抗力差的人。

而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效??墒牵⑽柑撊跤泻疂?、泄瀉者不要吃黑枸杞。同時,黑枸杞溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人也最好別吃。

枸杞一年四季皆可服用?

枸杞一年四季皆可服用,春天,萬物復蘇,人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補,春季可以單獨服用,也可與味甘微溫之品同時服用,助人陽氣生發(fā),比如說黃芪等。 夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。

夏日炎炎,人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金銀花、綠茶等,飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍,可以滋陰明目,清除肝火。

黑枸杞與紅枸杞哪個補腎效果好

單單從補腎功能上來說,黑枸杞和紅枸杞的補腎效果是一樣的。在人們服用了這兩種枸杞之后,都能夠起到較好的補腎效果。若是男性朋友出現(xiàn)早泄和性功能上的障礙,都可以通過服用枸杞來得到緩解。但是,要想通過枸杞來進行補腎,一定要長期堅持下去,一般來說,至少每天都需要服用20-30克的枸杞,若是連續(xù)服用半年,就能夠看到補腎的效果。

枸杞補腎怎么吃

腎陰虛可干嚼

中醫(yī)理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過,針對不同病證與體質,枸杞子的吃法是不同的。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用開水沖泡,加蓋燜10—20分鐘后飲用,泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時,就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒,堅持1—3個月可見效。體質偏寒的人就不要生吃了,但可放碗里蒸30—40分鐘后當零食吃。

老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風流淚等,枸杞粥可以來幫忙。制作方法是,粳米150克加適量水煮粥,粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡,可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調、面色萎黃、失眠等,常吃枸杞子能扶正固本、生精補髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹,枸杞子25克,銀耳15克,加適量水煎成濃汁,加入蜂蜜20克,再煎5分鐘即成,溫開水兌服,隔日1次。

腎陽虛應泡酒

腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等,適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,將枸杞子洗凈晾干泡入酒中,密封14天后開始飲用,每次10毫升,每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽,方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。

白領人士、學生整天對著電腦或手機,吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞,延緩視力衰退。方法是,枸杞20克與兩個雞蛋調勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶,即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。

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