夏季養(yǎng)生飲食應注意哪些？夏季養(yǎng)生喝什么粥好？

• 2018年7月20日 WuYaNan來源：360問答 1147 74
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  2018-2023年中國分子診斷行業(yè)未來發(fā)展趨勢及投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報告

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夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，"熱"以"涼"克之，"燥"以"清"驅之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。

夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此心理養(yǎng)生不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，不可暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

1、飲食防上火

高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、防涼防暑

夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風扇,空調是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說,夏季是最應該避涼的,因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調及風扇,盡量少用。

夏季外面的天氣過于炎熱,所以要避免長期時間暴曬于陽光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以備用一些防暑藥品。

3、精神調攝

夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行也就相應地旺盛起來,活躍于機體表面。

夏季養(yǎng)生重在精神調攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)目的目的。

天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律。人們應“應天順時”,爭取“天人和諧”。

4、多補充水分

夏季很容易出汗,但出汗太多對身體不好,不僅會損傷心陰;而且,出汗多也會導致體內(nèi)的鉀離子流失,會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

這時候應該及時補充水分,而且是要以熱水、熱茶來補充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張,降低體溫。

夏季養(yǎng)生喝什么粥好

1、荷葉粥

原料:鮮荷葉1張,大米100克。

制作:如常法煮米成粥,臨熟時將洗凈的荷葉覆蓋在粥上,文火燜稍頃,揭去荷葉,粥成淡綠色即成。

功效:清熱解暑,生津止渴,常飲可降脂、降血壓。

2、馬齒莧綠豆粥

原料:鮮馬齒莧120克,綠豆60克。同煮成粥食用。

功效:清熱解毒,涼血止瀉。主治腹瀉及痢疾。

3、冬瓜減肥粥

原料:新鮮的帶皮冬瓜100克,粳米100克。冬瓜切成小塊,二者同煮為粥。

功效:清熱止渴,利水消腫,降脂減肥。

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