夏季如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生“兩大法寶”

• 2018年7月12日 FanTianQing來源：騰訊網(wǎng) 1144 74
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中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”，“濕者燥之”。因此，夏季養(yǎng)生的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

夏季養(yǎng)生“兩大法寶”

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”，“濕者燥之”。因此，夏季養(yǎng)生的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

●清生活

第一是思想清靜，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進(jìn)一步誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

第二是飲食清淡，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會(huì)陽氣相對不足，脾胃消化機(jī)能相對則會(huì)減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；主食以流食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；此外還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

第三是居室清涼，適當(dāng)打開門窗，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度，陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

●防濕邪

夏季氣候的另一個(gè)重要特點(diǎn)是濕。在中醫(yī)理論中，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈。不僅如此，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥枮闈裥八鶄?，則可能導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化水谷和水濕，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾胃升降失常后，水液隨之滯留，常見水腫形成。濕性重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。

因此，夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成，此外還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。

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