癌癥趨年輕化 預防癌癥是關鍵

• 2018年6月26日 YeShiMei來源：保健時報 1404 93
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  2018-2024年生物保健品市場發(fā)展現(xiàn)狀調查及供需格局分析預測報告

  在激烈的市場競爭中，企業(yè)及投資者能否做出適時有效的市場決策是制勝的關鍵。生物保健品行業(yè)研究報告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據(jù)，是企業(yè)了解市場和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)決...

癌癥這些年已經顯現(xiàn)出了年輕化的趨勢，《柳葉刀·腫瘤學》曾在線發(fā)表了一組研究數(shù)據(jù)，2012 年，全球20~39 歲年齡段癌癥新發(fā)病例96.5 萬例，癌癥相關死亡35.8 萬例。

癌癥這些年已經顯現(xiàn)出了年輕化的趨勢，《柳葉刀·腫瘤學》曾在線發(fā)表了一組研究數(shù)據(jù)，2012 年，全球20~39 歲年齡段癌癥新發(fā)病例96.5 萬例，癌癥相關死亡35.8 萬例。而這是人們此前不曾預料到的情況。另外，現(xiàn)在結直腸癌年輕人的發(fā)病率也在直線上升，這些均源于肥胖和不良飲食等。要想對抗癌癥年輕化，首先要摒棄自身不良的生活習慣。

說起癌癥，大部分人會把它與體弱的老人聯(lián)系在一起，生老病死實屬人之常情。當年輕力壯的年輕人與癌癥相遇時，不少人會感到驚訝和措手不及，不禁感嘆：這年紀輕輕的怎么會得這么重的病?機緣使然，我曾拜訪過幾位患癌的年輕人，他們原本充滿青春活力、有朝氣、自信。但當遭遇癌癥后，人生卻開始進入了另一個軌道……

勞逸結合避免過勞

人體常年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機能就會被削弱，身體修補DNA的能力也會下降，癌癥最容易被累出來。生活中，像林浩一樣處于過勞狀態(tài)的人并不少見，很多年輕人都有熬夜加班的經歷，有些人還會長期熬夜加班。

已經有確切的研究數(shù)據(jù)顯示，75%的癌癥與生活方式相關。目前從我們國家癌譜發(fā)病情況來看，排前十位的癌癥，包括肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、胰腺癌等，都是和生活方式密切相關的。需要提醒的是，作息不規(guī)律同樣可以導致機體免疫力下降，增加疾病的發(fā)生率，比如過勞死。

世界衛(wèi)生組織曾有報告指出，每年超過300 萬中國人“過早”死亡，而近年來“過勞死”與白領關系十分密切。

遠離過勞死，一要保證休息時間，疲勞是人體的一種生理性的預警反應，出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時候休息了;二要減少加班，最好減少加班的次數(shù)和時間，盡量將時間留給自己休息以及放松。三要放松身心，當工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，盡量讓自己保持積極樂觀的心態(tài)。

《2015 年中國癌癥統(tǒng)計》指出，約有30%的癌癥源自五種主要行為和飲食危險因素，即高體重指數(shù)、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、吸煙及飲酒。肥胖、缺乏鍛煉、攝入過量酒精均是癌癥發(fā)病的風險因素。如果注意這些小節(jié)，30%的癌癥是可以預防的。

拒絕肥胖多運動

張浩(化名)原本是一個幸福的男人，有聰明可愛的女兒，還有賢惠的妻子。這個37 歲的男人自己經營著一家旅游公司，正處在人生最為有干勁的時期，是事業(yè)的上升期。然而一張直腸癌的診斷書，讓這個家陷入了無盡的痛苦和掙扎。原本紅紅火火的事業(yè)，因為身體原因不得不放棄，全身心地投入到了與癌癥的抗爭中。

盡管妻子對其不離不棄、百般呵護，女兒乖巧懂事，但張浩的心里始終充滿內疚，覺得自己再也無力為這個家遮風擋雨。談起如何面對這個疾病，他特別沉重地說出了四個字：追悔莫及!

他說自己太過關注工作，而忘記了身體更需要呵護，他說自己從來不去運動，上班時間基本都是靜坐狀態(tài)，回到家因為疲憊，往往是吃過飯就窩在沙發(fā)里，或是直接上床睡覺。這種慵懶的生活，張浩覺得是一種享受和難得的休憩。

然而他發(fā)現(xiàn)自己體重在持續(xù)增加，他不明白為什么自己這么累，體重還只增不減，后來176 斤的他體重一度達到了210斤。他開始覺得自己不堪重負，身體素質直線下降，但萬萬沒想到會患上癌癥。

對于肥胖和癌癥的關系，南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院腫瘤內科副主任王朝霞表示，從臨床看，肥胖也是癌癥的一個誘因。過度堆積的脂肪會促進一些細胞因子的異常增生，帶來長期炎癥刺激，從而導致癌變發(fā)生。而肥胖與結直腸癌的關系最為密切，患直腸癌除了與基因有關外，胖子更容易長結腸息肉和腺瘤，一定程度上增大了腸癌發(fā)生的幾率。此外，胰腺癌、膽囊癌與肥胖也有關系。

世界衛(wèi)生組織制定的全球身體活動要求為：18~64 歲成年人每周至少150 分鐘中等強度的有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度的有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動應該每次至少持續(xù)10 分鐘。為獲得更多的健康效益，成人應增加有氧身體活動，達到每周300 分鐘中等強度或每周150 分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合;每周至少應有兩天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。

保持好的飲食習慣

一個十幾平方米的房間內，桌面上、柜子上是擺放整齊、錯落有致的藥瓶和藥盒，仿佛是城市高矮有別的大樓模型。穿插于“大樓”之間的是幾張青春靚麗的少女美照。這是27 歲林芳(化名)的小屋，她是一位與食管癌抗爭已經1年有余的患者。

她原本有一個與所有年輕人都一樣的人生，朝九晚五的工作讓她充實而富有生活的動力;工作之余約著三五好友相聚愜意而溫馨;當然還有愛她的家人時常讓她牽掛。但一年前的一紙診斷書顛覆了她穩(wěn)定的生活，從此她除了與疾病抗爭，根本無暇再感受生活。

“那時候，就是覺得自己年輕，根本認識不到身體是需要保養(yǎng)的，上班偶爾會加班熬夜，即便是休息也不會在晚上12點前睡覺，玩電腦、看手機不知不覺就會到后半夜，吃飯也不規(guī)律，餓了多吃點，不餓就不吃，有時會等到忙完事再吃，現(xiàn)在想想真是無知?！绷址紟е谝庹f了這段話。很顯然，在經過一系列治療后，她深刻地認識到了身體保健的重要性。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項全球疾病負擔研究顯示，自1990 年到2013 年，癌癥死亡率從12%上升至15%，已經成為僅次于心血管疾病的高死亡率疾病。專家稱，導致死亡率上升的因素歸咎于肥胖及不良的生活方式，比如嗜煙、高熱量及不規(guī)律飲食等。

若要保持一個好的飲食習慣，一是要進食時間規(guī)律，若飲食不定時、暴飲暴食、進食過快過燙，對食管和胃均會造成損傷性的刺激，這與食管癌、胃癌的發(fā)生有一定的關系。二是要控制食量，日本研究顯示，總是吃得太飽，會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌風險。三是要營養(yǎng)均衡，《中國居民膳食指南2016》推薦，每天應吃3種以上谷薯類，4 種以上蔬果，3 種以上動物性食物，2 種豆類和堅果類，以及適量烹調油和調味品。

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