如何預(yù)防腸癌？給你14條建議

• 2018年6月25日 FanTianQing來(lái)源：搜狐網(wǎng) 1071 68
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  2018-2024年生物保健品市場(chǎng)發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測(cè)報(bào)告

  在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)及投資者能否做出適時(shí)有效的市場(chǎng)決策是制勝的關(guān)鍵。生物保健品行業(yè)研究報(bào)告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據(jù)，是企業(yè)了解市場(chǎng)和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)決...

大腸癌是常見(jiàn)的惡性腫瘤，包括結(jié)腸癌和直腸癌。大腸癌的發(fā)病率從高到低依次為直腸、乙狀結(jié)腸、盲腸、升結(jié)腸、降結(jié)腸及橫結(jié)腸，近年有向近端（右半結(jié)腸）發(fā)展的趨勢(shì)。其發(fā)病與生活方式、遺傳、大腸腺瘤等關(guān)系密切。

如何預(yù)防腸癌？

1、合理安排飲食：在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應(yīng)占2/3以上。

2、控制體重。成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克。

3、堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)很少活動(dòng)，應(yīng)該每天有約1小時(shí)的快走類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量。至少還要進(jìn)行每周1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400～800克果蔬。每天要吃5種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌的作用。

5、每天吃600～800克各種谷物、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

6、不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯，女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯。

7、每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過(guò)90克。最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。

8、少吃高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

9、少吃鹽。少吃腌制食物，鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克。

10、不要食用在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、可能受真菌毒素污染的食物。

11、用冷藏或其他適宜的方法保存易腐爛的食物。

12、食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國(guó)家規(guī)定的限量是安全的，但使用不當(dāng)可能影響健康。

13、不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚(yú)和肉或腌肉，熏肉偶爾食用。

14、對(duì)于飲食基本遵循以上建議的人來(lái)說(shuō)，一般不必食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒(méi)什么幫助。

此外，結(jié)直腸癌的早期篩查也必須重視。數(shù)據(jù)顯示，結(jié)腸癌和直腸癌I期5年生存率分別可以達(dá)到92%和87%。如果發(fā)展到IV期，5年生存率就直接跌到11%和12%了。早發(fā)現(xiàn)、早治療。這并非口號(hào)，而是最中肯的建議。

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