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吃小龍蝦一次不要超過10只?小龍蝦不能和什么一起吃?

  • 2018年5月3日 FanTianQing來源:新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng) 1153 74
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  • 2018-2023年版腦保健食品項目可行性研究報告

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最近開始霸屏朋友圈的“網(wǎng)紅”美食,當(dāng)屬麻辣小龍蝦。一盆麻辣小龍蝦、一瓶冰啤酒,成了很多人的夜宵標(biāo)配。但你一定想不到,這個美食圈的“人氣王”居然是減肥大敵。

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吃小龍蝦一次不要超過10只,這是為何?

最近開始霸屏朋友圈的“網(wǎng)紅”美食,當(dāng)屬麻辣小龍蝦。一盆麻辣小龍蝦、一瓶冰啤酒,成了很多人的夜宵標(biāo)配。但你一定想不到,這個美食圈的“人氣王”居然是減肥大敵。記者咨詢了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師趙衛(wèi)玉,她說,一頓麻辣小龍蝦2斤的熱量,超過了一個人一天所需卡路里的一半以上,相當(dāng)于跑一個半程馬拉松才能消耗掉。

根據(jù)農(nóng)業(yè)部委托全國水產(chǎn)技術(shù)推廣總站編寫的《中國小龍蝦產(chǎn)業(yè)發(fā)展報告(2017)》顯示,2016年全國就消費(fèi)了87.93萬噸小龍蝦。2017年的數(shù)據(jù)還沒出來,但看朋友圈的熱度就知道,小龍蝦最紅火的季節(jié)又要到了。

麻辣味、蒜蓉味、十三香……小龍蝦做法和配方也基本差不多,以“麻辣小龍蝦”為例,根據(jù)菜譜顯示,除了主料小龍蝦之外,還需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒,以及各式香料等。以上面的“麻辣小龍蝦”制作菜譜為例,趙衛(wèi)玉簡單估計了一下,按照一般市面上常見的2斤分量來計算,一盆麻辣小龍蝦的熱量在1200大卡以上,這基本相當(dāng)于我們每天卡路里攝入量的一半以上了,趙衛(wèi)玉說,“一般成年人一天正常的卡路里攝入大約在2000大卡左右?!?/p>

如果想要消耗掉多攝入的這1200大卡熱量,你可能需要跑步超過2小時、走路5小時。也就是說,吃完2斤麻辣小龍蝦,你可能得多跑一個21公里的半程馬拉松。

看上去小龍蝦就像個“熱量炸彈”,趙衛(wèi)玉解釋道,其實問題不是出在小龍蝦身上:“小龍蝦本身的熱量其實還好,和普通魚蝦這一類的動物蛋白差不多,一般來說動物蛋白還比植物蛋白更加優(yōu)質(zhì),辣椒、花椒、各種香料這些配料熱量也不高。不過大家在吃的小龍蝦一般都是通過油炸方式制作,配上各種麻油和醬料,熱量肯定不低。很多人會就著啤酒吃上一大盆,這樣肯定不太健康的?!?/p>

而除了高熱量之外,小龍蝦還有一個讓很多人擔(dān)憂的問題——衛(wèi)生?!半m然現(xiàn)在小龍蝦基本是養(yǎng)殖的了,但是我覺得衛(wèi)生問題還是需要特別注意。”趙衛(wèi)玉說,“有時別人會叫我一起去吃小龍蝦當(dāng)夜宵,但我從來不吃?!?/p>

實在擋不住小龍蝦誘惑該怎么辦?趙衛(wèi)玉說:“偶爾吃小龍蝦解解饞可以,但是一次最好不要超過10只,不要把它當(dāng)作主食,也不建議把它當(dāng)作午餐晚餐當(dāng)中的一個主菜,同時要搭配蔬菜水果一起吃?!?/p>

相關(guān):

小龍蝦不能和什么一起吃?

小龍蝦不能和維生素C食物一起吃!

蝦類、蟹類等軟甲殼類海鮮中都含有一定量的五價砷類化合物,而維生素C具有強(qiáng)效的氧化性,一起食用能將五價砷化合物氧化成三甲砷,產(chǎn)物就是平常說的砒霜,具有毒性,因此,在吃小龍蝦后的兩小時內(nèi)不宜過多是維生素C含量高的食物。

常見的維生素C含量高的食物有:獼猴桃、刺梨、檸檬、橘子、柚子、芒果、西紅柿、柿子、紅棗等。

小龍蝦不宜與高蛋白食物一起吃!

我們都知道,小龍蝦屬于高蛋白食物,含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,若是再同時攝入大量的高蛋白食物,容易增加胃腸以及肝腎負(fù)荷,尤其是消化功能欠佳、肝腎功能不好的人更不能這么吃,輕者腹脹、腹瀉等消化不良,嚴(yán)重甚至引起肝腎衰竭。

常見的高蛋白食物:牛奶、雞蛋、豆?jié){、動物瘦肉等。

小龍蝦不宜與熱性食物一起吃!

小龍蝦自身屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮谑秤弥髸黾游改c的熱氣,若是再同時食用大量其他的熱性性食物,會嚴(yán)重加重體內(nèi)熱氣,上火癥狀。

常見的熱性食物有:狗肉、羊肉、韭菜、木瓜、山楂、檳榔等。

小龍蝦不宜與鞣酸類食物一起吃!

小龍蝦屬于高鈣、高蛋白食物,鈣質(zhì)和鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成能以消化的鈣質(zhì)沉淀,降低小龍蝦營養(yǎng)價值,還會增加尿路結(jié)石風(fēng)險,而大量的蛋白質(zhì)和肉質(zhì)反應(yīng)生成難以溶解的絡(luò)合物,少量不影響健康,大量存在可形成胃石。

常見的含鞣酸食物有:柿子、茶葉、葡萄、石榴、山楂等。

小龍蝦不宜和草酸食物一起吃!

小龍蝦中含有較多的鈣質(zhì),和草酸會在胃腸內(nèi)反應(yīng),生成難以溶解消化的草酸鈣,降低食物的陰陽家價值,并且草酸鈣是腎結(jié)石、前列腺結(jié)石的主要成分,有引起尿路結(jié)石的風(fēng)險。

常見含草酸高的食物有:菠菜、豆角、甜菜、巧克力、青椒、香菜、草莓、甘藍(lán)菜科蔬菜等。

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