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美藤果油是否可以用來炒菜或者高溫烹調(diào)?

  • 2021年6月2日 YangJinZhu來源:互聯(lián)網(wǎng) 923 57
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  一直以來,接到很多客戶的最多的咨詢:美藤果油要怎么用?是否可以用來炒菜或者高溫烹調(diào)?針對(duì)上面的問題,小編翻閱資料,請(qǐng)教各位老師,給大家解答一二。

  一、高溫狀態(tài)下的美藤果油

  在解答之前,需要提到幾個(gè)知識(shí)點(diǎn):食用油的煙點(diǎn)。在做菜時(shí),很多師傅在傳授經(jīng)驗(yàn),會(huì)提到“鍋里的油冒煙時(shí)”,這個(gè)冒煙時(shí)的溫度就可以理解為食用油的煙點(diǎn)。煙點(diǎn)(英語:smoke point),也稱為發(fā)煙點(diǎn),是指加熱的油開始產(chǎn)生煙的最低溫度。油在產(chǎn)生油煙的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生各種有害健康的物質(zhì)、致癌物。煙點(diǎn)越高說明油脂熱穩(wěn)定性越強(qiáng)。煙點(diǎn)也是衡量食用油的是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)。不同的食用油,煙點(diǎn)是不一樣的,很多油相差還很大。

  大家可以看到,在常見的食用油中,精煉紅花籽油的煙點(diǎn)高達(dá)266℃,遠(yuǎn)高于大豆油、菜籽油和花生油,可以說是比較高的,用來做高溫的炒制是比較健康的。那么美藤果油的煙點(diǎn)是多少呢?,會(huì)不會(huì)以比紅花籽油高呢。


  經(jīng)過實(shí)際的測量,壓榨的美藤果油煙點(diǎn)高達(dá)280攝氏度,高于紅花籽油。從這一指標(biāo)考慮,美藤果油用于炒制還是非常健康的。日常的炒菜(一般炒菜溫度介于120-200℃;大火快炒時(shí)溫度為200-250℃)不易發(fā)生異構(gòu)化和聚合副反應(yīng),基本不會(huì)或微量產(chǎn)生反式脂肪酸。

  相比于其他食用油 ,美藤果油可以作為烹調(diào)油,熱穩(wěn)定性好,炒菜時(shí)油煙較小、不污染環(huán)境,能有效降低對(duì)操作者健康的影響。通過以上分析,我們知道,美藤果油是可以用來炒菜的。

  美藤果油的日常食用

  上文介紹了美藤果油中的不飽和脂肪酸omega3和omega6,不僅含量高,而且天然接近1:1,能夠高效的吸收??梢哉f,美藤果油是我們?nèi)粘1仨氈舅岬囊环N高效、安全的來源。人體的必須不飽和脂肪酸是生命活動(dòng)的重要成分,并不是在人體特定時(shí)間攝入就行,需要長久的攝入補(bǔ)充才行。在日常生活中,我們總結(jié)了一些美藤果油的使用方式,能夠讓全家人都能得到補(bǔ)充。

  煮米飯時(shí)加入

  在煮米飯的時(shí)候,可以加入1-2勺美藤果油,這樣做出來的米飯,色澤鮮亮,不影響口感,而且全家人都能補(bǔ)充到omega3和omega6。我們給大家介紹一下韓國美藤果米飯的制作方式。

  第一步:食材準(zhǔn)備,食材包括:30粒去殼的美藤果堅(jiān)果(沒有可以不添加),一碗泡好的大米和一小碟美藤果油。


  第二步:加少量水,倒入美藤果堅(jiān)果,煎炒一小會(huì)。美藤果堅(jiān)果中單寧含量較高,味道偏澀。在高溫蒸煮的過程中,單寧會(huì)分解,剩下豐富的蛋白質(zhì)和必須不飽和脂肪酸(Omega3、Omega6)。

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  第三步:加入米飯,去核切好的棗條,水淹過大米。再加上一勺美藤果油后即可蓋上煮米飯了。做美藤果營養(yǎng)米飯,用電飯鍋也是可以的,只是堅(jiān)果需要提前加工好。感覺韓國人的做法,更像燜飯。


  用不了多久,香噴噴的美藤果大米飯就做好了。


自制調(diào)和油

  美藤果油有一股特殊的青草的味道,單獨(dú)使用,會(huì)改變菜品的味道。建議大家,可以用現(xiàn)在家庭中使用的食用油與美藤果油在油壺中調(diào)配(推薦1:1,實(shí)際可以根據(jù)家庭成員的口味來調(diào)整)。

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  這種方式不僅降低了美藤果風(fēng)味對(duì)口感的影響,不增加做菜的流程,并不麻煩,而且能保證所有的家庭成員都可以補(bǔ)充到不飽和脂肪酸。這個(gè)方式真的很方便,小編和很多同事這樣使用。

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