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中老年人養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)必知,記得湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片!

  • 2020年11月26日 YangJinZhu來源:互聯(lián)網(wǎng) 832 51
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  人到中年以后,身體會發(fā)生退行性的改變,不僅器官組織的機(jī)能下降,關(guān)節(jié)肌腱、軟骨也在不斷老化,關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌減少,關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇,因此中老年人成為了關(guān)節(jié)問題的高發(fā)人群,這對他們的身體健康和生活質(zhì)量都有著很嚴(yán)重的影響,需要及時采取措施養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。那么中老年人養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有什么方法呢?一起看看吧!

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1.控制體重

  中老年人身體新陳代謝變差,激素分泌發(fā)生改變,加上運(yùn)動量減少,容易造成脂肪堆積的現(xiàn)象。體重過重除了對中老年人的內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān),更多的是造成關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)人體體重每增加一公斤時,步行承重的膝關(guān)節(jié)就需要多承受三公斤的壓力,跑步時則需要承受十公斤的壓力。控制體重在一個健康范圍內(nèi),減輕關(guān)節(jié)受到的壓力,減輕軟骨磨損,對于中老年人養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)是很有幫助的。

  2.改變運(yùn)動方式

  運(yùn)動是有益身心的良好習(xí)慣,堅(jiān)持運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)心肺功能,增加肌肉和骨骼的耐性,但中老年人身體素質(zhì)與年輕人相比已下降不少,關(guān)節(jié)和肌肉也更弱,容易在運(yùn)動中受到損傷,應(yīng)該適當(dāng)改變運(yùn)動方式,以輕運(yùn)動代替高強(qiáng)度運(yùn)動,例如步行、太極拳等,是更適合中老年人的運(yùn)動方式,既能使身體得到鍛煉,又能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌,避免關(guān)節(jié)僵硬。

  3.補(bǔ)充營養(yǎng)

  人體需要各種各樣的營養(yǎng)素才能維持正常生命活動,關(guān)節(jié)也不例外。隨著年齡增長,關(guān)節(jié)中的營養(yǎng)物質(zhì)會逐漸流失,到了中老年階段,關(guān)節(jié)營養(yǎng)已經(jīng)幾近流失殆盡,受損的關(guān)節(jié)軟骨無法得到修復(fù),需要加強(qiáng)關(guān)節(jié)營養(yǎng)補(bǔ)充。

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  俗話說“痛在關(guān)節(jié)、根在軟骨、源在氨糖”,這句話就點(diǎn)明了氨糖對關(guān)節(jié)健康的重要性。關(guān)節(jié)軟骨關(guān)節(jié)的保護(hù)墊,能夠緩解關(guān)節(jié)受到的力,充分潤滑關(guān)節(jié)。而氨糖是關(guān)節(jié)軟骨重要的營養(yǎng),氨糖流失,關(guān)節(jié)軟骨就容易磨損,而失去了對關(guān)節(jié)的保護(hù)作用,因此會造成各種關(guān)節(jié)問題。所以,想要養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié),補(bǔ)充氨糖就很重要。此外硫酸軟骨素也是重要的關(guān)節(jié)營養(yǎng),能夠合成潤滑液,還能促進(jìn)氨糖作用,可更有效的修復(fù)磨損軟骨。

  中老年人要補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素,光靠日常飲食是難以補(bǔ)充充足的,目前最有效的方式是食用含有這兩種關(guān)節(jié)營養(yǎng)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如像湯臣倍健健力多氨糖軟骨鈣片。

  每片湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg,每日2次。每次2片即可完成關(guān)節(jié)營養(yǎng)補(bǔ)充,加速修復(fù)軟骨。其中還特別添加了鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽,鈣能夠益骨骼,骨碎補(bǔ)能夠改善軟骨細(xì)胞,酪蛋白磷酸肽能夠提高營養(yǎng)吸收率。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片合理搭配五大關(guān)節(jié)營養(yǎng),能有效補(bǔ)軟骨,護(hù)關(guān)節(jié)。

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  看完中老年人養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的幾個方法,別忘了行動起來,再搭配湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,讓關(guān)節(jié)更健康,生活更陽光!

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