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過(guò)量使用維C有害身體 吃維C能預(yù)防感冒嗎?維C日服用量是多少?

  • 2019年12月30日 WuYaNan來(lái)源:閩南網(wǎng) 912 57
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一直以來(lái)大家都認(rèn)為多食用維C可提高抵抗力,預(yù)防感冒。其實(shí),這都是假的。專家辟謠稱,維生素C對(duì)于普通感冒并沒有很好的預(yù)防作用。普通感冒是病毒感染,多數(shù)都可以在一周左右自愈。

過(guò)量使用維C有害身體 吃維C能預(yù)防感冒嗎?

一直以來(lái)大家都認(rèn)為多食用維C可提高抵抗力,預(yù)防感冒。其實(shí),這都是假的。專家辟謠稱,維生素C對(duì)于普通感冒并沒有很好的預(yù)防作用。普通感冒是病毒感染,多數(shù)都可以在一周左右自愈。對(duì)于維C的服用量也是有要求的,如果過(guò)量那勢(shì)必會(huì)對(duì)身體造成危害,這樣提高抵抗力一說(shuō)就不成立。那么,維C的功效與作用有哪些?維C每日食用量是多少呢?

維C簡(jiǎn)介

維生素C又稱抗壞血酸,使一種含有6個(gè)碳原子的酸性多羥基化合物,分子式為C6H8O6,分子量為176.1。天然存在的抗壞血酸又L型和D型2種,后者無(wú)生物活性。維生素C呈無(wú)色無(wú)臭的片狀晶體,易溶于水,不溶于脂溶劑。在酸性環(huán)境中穩(wěn)定,遇空氣中氧、熱、光、堿性物質(zhì),特別是由氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時(shí),可促進(jìn)其氧化破壞。

維C的功效與作用

1.維C能夠抵抗發(fā)燒和細(xì)菌感染,還能夠使骨骼強(qiáng)壯、皮膚充滿彈性(因?yàn)樗龠M(jìn)骨膠原的生物合成),降低血管中的膽固醇,防治心臟病和血管病。維生素C還可以改善人體的抗應(yīng)激機(jī)能(通過(guò)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)),同時(shí)在抗氧化機(jī)能中起首要作用,減緩身體老化。

2.維C是強(qiáng)有力的抗氧化劑,可以保護(hù)其它抗氧化劑,如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質(zhì)過(guò)氧化自由基生成,阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化,防止自由基對(duì)人體的傷害。

3.維C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力,提高殺菌能力;促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成,提高機(jī)體對(duì)外來(lái)和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅。此外,維C參與免疫球蛋白的合成;促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄,抑制病毒的增生,從多方面提高人體的抗病能力。

4.維生素C在合成膠原蛋白的過(guò)程中起到重要的作用,因?yàn)槿梭w主要由細(xì)胞組成,細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì),而細(xì)胞間質(zhì)的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3,參與組成結(jié)締組織,構(gòu)成身體的支架等。如果維生素C缺乏,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。

維C日服用量是多少

成人所需維生素C一般是每天100毫克至1000毫克,最高不能超過(guò)每天2000毫克,否則就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。此外,孕期過(guò)量補(bǔ)充維生素對(duì)孕婦和胎兒也有不良的影響。

因此,維C片雖好,但畢竟是藥,不可過(guò)量食用,因此,對(duì)于維C的攝入,大家可通過(guò)食用瓜果蔬菜來(lái)攝取,這樣更健康。

維生素C含量高的水果蔬菜有哪些

維生素C含量高的水果蔬菜,包括獼猴桃,檸檬,草莓,蘋果,櫻桃。里。大棗。橙子,柚子,橘子?;ú舜蟀撞?,西紅柿。青椒桂圓黃瓜,香菜,芹菜,蘿卜,豌豆,大頭菜,菠菜,西蘭花。

其中西蘭花中維生素C含量非常豐富。并且具有抗癌,保肝,維護(hù)血管韌性,增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效。

獼猴桃除了含有豐富的維生素C以外,還含有多種微量元素,可降低血脂,促進(jìn)消化,抗癌防癌,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

隨著生活水平的提高,生活工作壓力大,不僅女性需要保養(yǎng),男性也一樣,因此,有更多的男性選擇運(yùn)動(dòng)和食用保健藥品來(lái)進(jìn)行身體的保養(yǎng)。

中國(guó)保健品市場(chǎng)趨勢(shì)

中國(guó)保健品市場(chǎng)盡管10年前規(guī)模很小,經(jīng)過(guò)多年快速發(fā)展,已經(jīng)逐漸壯大。雖然仍面臨諸多挑戰(zhàn),但是,中國(guó)保健食品產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景是光明的。在市場(chǎng)需求、技術(shù)進(jìn)步和管理更新的推動(dòng)下,中國(guó)保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展空間巨大。未來(lái)發(fā)展將呈現(xiàn)消費(fèi)者群體多元化、保健品銷售模式專營(yíng)化、宣傳模式推陳出新以及保健品成日常消費(fèi)四大趨勢(shì)。

隨著社會(huì)進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展,人類對(duì)自身的健康日益關(guān)注。90年代以來(lái),全球居民的健康消費(fèi)逐年攀升,對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健品的需求十分旺盛。在按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)劃分的15類國(guó)際化產(chǎn)業(yè)中,醫(yī)藥保健是世界貿(mào)易增長(zhǎng)最快的五個(gè)行業(yè)之一,保健食品的銷售額每年以13%的速度增長(zhǎng)。而從20世紀(jì)80年代起步的中國(guó)保健品行業(yè),在短短十幾年時(shí)間里,已經(jīng)迅速發(fā)展成為一個(gè)獨(dú)特的產(chǎn)業(yè)。保健品產(chǎn)業(yè)之所以蓬勃發(fā)展,主要原因是人民生活水平明顯提高;其次,人民生活方式的改變,是保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要契機(jī);多層次的社會(huì)生活需要,為保健品產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊空間。

對(duì)此,近幾年,中研研究院對(duì)國(guó)際、國(guó)內(nèi)男性保健藥品行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展?fàn)顩r、關(guān)聯(lián)行業(yè)發(fā)展?fàn)顩r、行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)狀況、優(yōu)勢(shì)企業(yè)發(fā)展?fàn)顩r、消費(fèi)現(xiàn)狀以及行業(yè)營(yíng)銷進(jìn)行了深入的分析,,洞察中國(guó)男性保健藥品行業(yè)市場(chǎng)供需行為,評(píng)估中國(guó)男性保健藥品行業(yè)投資價(jià)值,為相關(guān)企業(yè)提供第三方的決策支持。報(bào)告內(nèi)容有助于男性保健藥品行業(yè)企業(yè)、投資者了解市場(chǎng)供需情況

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