劍橋大學(xué)：每周工作8小時(shí)有利心理健康 心理健康是什么？如何判斷是否心理健康？

• 2019年6月20日 WuYaNan來(lái)源：東方財(cái)富網(wǎng) 1243 81
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研究者通過(guò)對(duì)7萬(wàn)多名英國(guó)成年人隨訪9年后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人從失業(yè)或在家?guī)薜臓顟B(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)槊恐茏疃嗌?小時(shí)班后，出現(xiàn)精神健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了30%。但是，工作時(shí)間超過(guò)8小時(shí)后，并不能進(jìn)一步促進(jìn)精神健康。

劍橋大學(xué)和索爾福德大學(xué)的研究表明，每周工作8小時(shí)最有利于心理健康。

研究者通過(guò)對(duì)7萬(wàn)多名英國(guó)成年人隨訪9年后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人從失業(yè)或在家?guī)薜臓顟B(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)槊恐茏疃嗌?小時(shí)班后，出現(xiàn)精神健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了30%。但是，工作時(shí)間超過(guò)8小時(shí)后，并不能進(jìn)一步促進(jìn)精神健康。

當(dāng)人們從失業(yè)或者全職父母的狀態(tài)變成每周工作8小時(shí)，患心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了30%。他們建議周末延長(zhǎng)為五天，每工作一個(gè)月休息兩個(gè)月。

該研究還顯示，男士從不工作轉(zhuǎn)換為每周最多工作8小時(shí)后，生活滿意度增加了大約30%。但女士的生活滿意度要想達(dá)到這個(gè)水平，就要每周工作20小時(shí)。

那么，心理健康是什么?如何判斷是否心理健康?

心理健康像身體健康一樣，是整個(gè)功能的運(yùn)轉(zhuǎn)比較正常的狀態(tài)，心理健康的運(yùn)轉(zhuǎn)正常跟身體的運(yùn)轉(zhuǎn)正常不一樣，要更為復(fù)雜。心理健康還要涉及到跟周?chē)说娜穗H關(guān)系。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括自己能感受到健康、幸福、快樂(lè)。心理健康表現(xiàn)在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

1.暗示

一個(gè)人的心理是不是健康的，就要看他受自身周?chē)沫h(huán)境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個(gè)人受外界的環(huán)境影響不大，可以自如控制周?chē)l(fā)生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過(guò)分地表現(xiàn)強(qiáng)烈，就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。

2.控制

一個(gè)心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達(dá)自己的情緒的。因此，當(dāng)你的心理活動(dòng)非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)表現(xiàn)得能表達(dá)出恰如其分的情感，能讓周?chē)娜艘灿X(jué)得如沐春風(fēng)。這個(gè)時(shí)候，你的外表也會(huì)隨你的心而陽(yáng)光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn)。

3.交往

一個(gè)有健康心理的人，在社會(huì)或者是人際交往上是不會(huì)有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會(huì)很快地調(diào)整自己的情緒。實(shí)際上，我們看一個(gè)人，就要看他與他人的交往程度上，這點(diǎn)能反映出他的精神狀態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人不愿意和他人進(jìn)行交往的時(shí)候，喜歡自閉的時(shí)候，就證明心理不健康了。而一個(gè)人過(guò)分地?zé)嶂杂谀撤N社會(huì)交往活動(dòng)，則證明他有躁狂狀態(tài)，也是不適易的。所以，正常的社會(huì)交往才是心理健康的表現(xiàn)。

4.周期

任何一個(gè)人的心理活動(dòng)都是有一個(gè)周期的。這個(gè)表現(xiàn)在心理活動(dòng)的形式還有效率上。

比如，我們?cè)谀骋欢螘r(shí)間內(nèi)，可能精神和心理都很集中，而且做工作，處理事情的效率也很高，而又在另一個(gè)周期里，我們的心理卻變得脆弱，或者是處理事情不是很容易，這都沒(méi)有什么。就如，白天我們精神好，晚上我們精神壞是一樣的道理。

若是，你的周期正好反過(guò)來(lái)了，那么證明你至少在心理活動(dòng)上是異常的。這點(diǎn)，需要加以重新調(diào)整，回到軌道。

5.自信

自信心，是這個(gè)社會(huì)每一個(gè)都值得擁有的，對(duì)于我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)打拼來(lái)講，自信是相當(dāng)重要的。所以，你只要給別人自信的感覺(jué)，別人就會(huì)覺(jué)得你這個(gè)人上進(jìn)，陽(yáng)光，有前途。而且，自信也是自我認(rèn)知，自我肯定的一種方式，更是你思維表達(dá)方式的一種積極向上的因素。這種自信的能力，不是生下來(lái)就有的，而是后天要提高的，這是健康心理的一大最優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)。

6.意識(shí)

意識(shí)水平的高低，直接決定和影響著你的思想的高度和水平，例如，我們?cè)诠ぷ鳎蛘呤乔楦猩?，有高度的注意力，而且?zhuān)注，專(zhuān)心，那么對(duì)于事情的解決是很有幫助的。如果一個(gè)人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的話，那么證明這個(gè)人心理上一定存在問(wèn)題的。只有高度的意識(shí)水平，才是心理健康的一種積極表現(xiàn)。

7.抵抗

壓力越大，心理承受的擔(dān)子就越重，可是面對(duì)如此大的壓力的時(shí)候，我們要有足夠的心理抵抗能力，用頑強(qiáng)的心理精神能力去面對(duì)這些本身不應(yīng)該屬于我們的痛苦。所以，高度的抵抗能力，會(huì)讓我們的精神和心理能力更加堅(jiān)強(qiáng)，而且也會(huì)保護(hù)我們的身體和意識(shí)不受到傷害傷害，是心理健康的堅(jiān)韌表現(xiàn)。

8.適應(yīng)與康復(fù)

任何一個(gè)人，在某個(gè)特定的環(huán)境下，或者是突發(fā)事件下，都會(huì)有一定的心理疾病的產(chǎn)生，這個(gè)時(shí)候，我們就需要有積極的適應(yīng)能力，也得有完善的康復(fù)能力。因?yàn)槲覀儾煌娜?，有不同的生活?jīng)歷，不同的生活經(jīng)驗(yàn)，所以，適應(yīng)與康復(fù)的周期和能力都不一樣。但用最短的時(shí)間達(dá)到適應(yīng)與康復(fù)，是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的又一個(gè)檢測(cè)方向和方面。

以上就是為大家介紹的判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)方法，大家可參考。

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