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奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效 奶酪的熱量高嗎?

  • 2019年6月11日 GuoMeng來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) 898 56
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奶酪,又名干酪,是一種發(fā)酵的牛奶制品,其性質(zhì)與常見的酸牛奶有相似之處,都是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程來(lái)制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。

奶酪,又名干酪,是一種發(fā)酵的牛奶制品,其性質(zhì)與常見的酸牛奶有相似之處,都是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程來(lái)制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,是純天然的食品。就工藝而言,奶酪是發(fā)酵的牛奶;就營(yíng)養(yǎng)而言,奶酪是濃縮的牛奶。奶酪也是中國(guó)西北的蒙古族,哈薩克族等游牧民族的傳統(tǒng)食品,在內(nèi)蒙古稱為奶豆腐,在新疆俗稱乳餅,完全干透的干酪又叫奶疙瘩,世界出口奶酪最多的國(guó)家是荷蘭。

奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

奶酪是具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的乳制品,每公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶濃縮而成,所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比牛奶高。同樣的道理,奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。

在功效作用方面,奶酪能提高人體抵抗疾病的能力,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)活力,保護(hù)眼睛,并可保持肌膚健美;奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對(duì)保持心血管健康也很有利;奶酪有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉;吃奶酪能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發(fā)生的作用。

奶酪在食用方面,對(duì)于孕婦、中老年人及青少年來(lái)說(shuō),奶酪是最好的補(bǔ)鈣食品之一,每次20克為宜。同時(shí)奶酪也有一些飲食禁忌。奶酪熱量較高,多吃容易發(fā)胖,兒童可吃全脂奶酪,成年人宜吃低脂奶酷;服用單胺氧化酶抑制劑的人應(yīng)避免吃奶酪;吃奶酪前后1小時(shí)左右不要吃水果,比如,吃比薩時(shí)最好不要同時(shí)吃水果沙拉,因?yàn)楸人_奶酪中的鈣會(huì)與果酸等物質(zhì)化合,不利于吸收;還有奶酪不宜與鱸魚一起食用。

吃奶酪會(huì)胖嗎

奶酪熱量不算特別高,328大卡/100克,1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡,脂肪含量少,只有20-30%,所以適量吃奶酪不會(huì)長(zhǎng)胖。


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