牛油果7年間進(jìn)口量爆增16000倍 牛油果真的能減肥嗎?

• 2019年3月18日 WuYaNan來源：新浪網(wǎng) 847 52
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2017年以前，牛油果還只是歐美國(guó)家的主流食物。美國(guó)人有多愛吃牛油果呢?經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾經(jīng)做過計(jì)算，美國(guó)人40年不吃牛油果就能買下一套房。

近日，有一組數(shù)據(jù)，2017年我國(guó)牛油果進(jìn)口量大32100噸，數(shù)據(jù)顯示，2017年以前，牛油果還只是歐美國(guó)家的主流食物。美國(guó)人有多愛吃牛油果呢?經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾經(jīng)做過計(jì)算，美國(guó)人40年不吃牛油果就能買下一套房。

2010年，中國(guó)僅進(jìn)口了2噸牛油果。而到了2017年，這個(gè)狀似“手雷”的水果突然開始爆火，數(shù)據(jù)一下子飆升到了32100噸，足足增長(zhǎng)了16000多倍。

牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。一碗普通的沙拉，要是搭配上幾片牛油果，貴二三十塊錢都不算過分。

去年，知乎上還有一個(gè)問題叫“如何適應(yīng)并愛上牛油果”，收獲了449個(gè)回答，70多萬的瀏覽量。

牛油果真的能減肥嗎?

牛油果有幫助減肥的作用。 牛油果中含有豐富的水分、膳食纖維及單不飽和脂肪酸，其中膳食纖維不僅能吸水膨脹，增加人體的飽腹感，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化及吸收，而牛油果中的水分有軟化大便，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘的作用，單不飽和脂肪酸可以分解體內(nèi)的飽和脂肪酸，從而降低膽固醇的含量，所以，從這個(gè)方面來看，牛油果是有一定的減肥作用，可以用來幫助減肥。

減肥人士一次吃半個(gè)牛油果就可以了。 每100克可食部分牛油果中含有的熱量為161大卡，是一種熱量比較高的水果，所以對(duì)于減肥人士來說，一次吃半個(gè)牛油果就可以了，而且一周以三次為宜，不宜過多食用。

為什么有的人吃牛油果發(fā)胖?

在日常生活中，有些減肥人群食用牛油果反而還發(fā)胖了，就感到很奇怪，為什么有的人吃牛油果會(huì)發(fā)胖了呢。 其實(shí)，這主要還是與食用牛油果的時(shí)間、食用量有關(guān)。牛油果是一種熱量比較高的食物，所以有的人吃牛油果長(zhǎng)胖了，可能就是在晚上睡覺之前吃了，或者是說過量食用了牛油果，進(jìn)而造成的肥胖。

減肥吃牛油果的注意事項(xiàng)：

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。

2.不宜晚上食用。晚上睡覺前身體的代謝緩慢，晚上食用牛油果不易分解代謝，從而容易造成肥胖。

3.吃新鮮牛油果最好。切開的牛油果很容易就氧化變色了，所以一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好。但如果實(shí)在吃不完可以在表面涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

4.患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。

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