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立冬節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意什么?推薦立冬養(yǎng)生食譜 哈爾濱人如何立冬

  • 2018年11月1日 WuYaNan來源:360搜索 225 6
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每年公歷11月7-8日之間,是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣,立冬之后就才伴有大風(fēng)降溫了,立冬表示冬季的到來,寒冷很快就要席卷我國大江南北,你做好迎接今年最后一個節(jié)氣的準(zhǔn)備了嗎?

每年公歷11月7-8日之間,是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣,立冬之后就才伴有大風(fēng)降溫了,立冬表示冬季的到來,寒冷很快就要席卷我國大江南北,你做好迎接今年最后一個節(jié)氣的準(zhǔn)備了嗎?這是一個需要多補(bǔ)的時節(jié),因為冬季氣候寒冷,體質(zhì)相對比較虛弱,這個時候要多吃些滋補(bǔ)的食物。


慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新,在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,以這種方式迎接冬天的到來。對于冬泳愛好者,一定要有一定基礎(chǔ),循序漸進(jìn),應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水,持續(xù)進(jìn)行鍛煉。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生食譜:

1.羊腎粥

材料:用料羊腎100克、大米200克,調(diào)味料適量。

做法:

1、將羊腎除去腰臊,洗凈,切小片。

2、將羊腎片洗去血水。

3、將羊腎片放入鍋中,加水煮熱,再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料,按常法煮粥即成。

功效:補(bǔ)腎壯陽。適用于腎虛引起的腰痛、遺精、陽痿等癥。健康人食用更能補(bǔ)腎強(qiáng)身。

2.天麻竹蓀煨乳鴿

原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。

制作方法:

1、將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過;

2、 將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。

3.蟲草蒸老鴨

配料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

做法:老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

功效:補(bǔ)虛益精,滋陰助陽。本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽,一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共咸補(bǔ)虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳。

4.西紅柿砂糖藕

配料:西紅柿2個、藕1節(jié)、沙糖適量。

做法:西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。

功效:健脾開胃,生津止渴。

5.當(dāng)歸參燉烏雞

材料:黨參30—50克,當(dāng)歸20克,烏雞1只,生姜、蔥、鹽、料酒等調(diào)味品適量。

做法:烏雞與當(dāng)歸、黨參及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi),隔水燉l一2小時,即可.

適宜人群:適用于肝’腎不足之遺精、帶下、白濁,血虛之月經(jīng)不調(diào),脾肺氣虛之消瘦及氣陰兩傷者。

黨參補(bǔ)益脾肺、補(bǔ)血生津。烏雞為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品,以其骨烏而得名。其味甘,歸心、肝、肺、脾、腎經(jīng)。烏雞的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵、鎂及尼克酸、泛酸等。加入當(dāng)歸有補(bǔ)血活血的作用。故本燉品最適于冬季食用.尤其適合大病后、產(chǎn)后、手術(shù)后或素體虛弱之人。

2018立冬養(yǎng)生飲食原則

1.咸味食物補(bǔ)益陰血

我們根據(jù)中醫(yī)說的,“秋冬養(yǎng)陰,冬季養(yǎng)腎”的原則,冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物,比如,海帶、紫菜以及海蜇等,它們也有補(bǔ)益陰血等好處。

2.進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程,所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

3.多溫?zé)?/p>

天冷的時候,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入,對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

4.增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取,可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)血液循環(huán),還能增進(jìn)食欲。


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