如何調(diào)節(jié)身體酸堿度？常見酸堿性食物都有哪些？

• 2018年10月31日 WuYaNan來源：360百科 203 5
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酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。

酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。

多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

如何調(diào)節(jié)身體酸堿度

1.首先，從食物入手。大多數(shù)的蔬菜水果都是堿性的，特別是葡萄，蘋果，梨，香蕉，海帶，紫薯，紅薯，多吃都會調(diào)節(jié)身體酸堿性。而大多數(shù)的肉類，都是酸性的食物，盡量少吃。甜品也是酸性的食物。

2.還有要從生活規(guī)律方面。熬夜，不吃早餐，有吃夜宵的習慣，晚睡晚起，都易于使身體變酸性，容易生大病。要保持每個星期至少2次的一小時以上的體育運動，最好再加上排汗，有助于毒素的排除，體液保持堿性。

3.最后就是不吸煙，少喝酒，都能有助于身體保持堿性。

隨著人民生活水平的日益提高而帶來的餐桌上的雞、鴨、魚、肉、精米、白面以及白酒、白糖都是屬于酸性食品，其在體內(nèi)代謝的終產(chǎn)物屬于酸性。由于物質(zhì)文明發(fā)展較快，而人們的科學飲食知識不足，過度食用酸性物質(zhì)，引起了酸堿失去平衡而造成酸性物質(zhì)的積累。正確飲食應注意酸性食品與堿性食品相搭配。

常見食物的酸堿性

強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等

中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等

弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍

弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等

中堿性 大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等

強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等

另外堿性食物還有:

乳：雞蛋 蛋白.人乳.牛奶;

豆：豆制品 扁豆.大豆.紅豆.豌豆夾.豆腐

菇類：香菇.松茸.玉蕈

蔬菜：蒟蒻粉.紅姜.菠菜.芋.萵苣.紅蘿卜.小松菜.京菜.百合.三葉菜.馬鈴薯.牛蒡.高麗菜.蘿卜.南瓜.竹筍.地瓜.小芋.蓮藕.大黃瓜.茄子.洋蔥.

水果類：香蕉.栗子.草莓.橘子.蘋果.柿.梨.葡萄.西瓜.

海藻類：裙帶菜.海帶

醬菜：黃蘿卜.十錦醬菜

嗜好品：葡萄酒.咖啡

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