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南瓜的功效與作用

  • 2018年10月23日 WangYu來源:土流網(wǎng) 241 8
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每到夏末秋初季節(jié),我國大部分地區(qū)的南瓜就開始成熟上市,屆時很多人也開始制作南瓜餅、南瓜粥、南瓜飯等。但由于南瓜吃法比較講究,所以食用時一定要避免跟相克食物一起食用,那南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?


“營養(yǎng)全能王”南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?

每到夏末秋初季節(jié),我國大部分地區(qū)的南瓜就開始成熟上市,屆時很多人也開始制作南瓜餅、南瓜粥、南瓜飯等。但由于南瓜吃法比較講究,所以食用時一定要避免跟相克食物一起食用,那南瓜和紅薯可以一起吃嗎?怎么做好吃?哪個更減肥?

一、南瓜和紅薯可以一起吃嗎?

南瓜和紅薯可以一起吃,但從二者所含的營養(yǎng)成分來看,最好不要一起吃。因為南瓜和紅薯都含有豐富的淀粉,二者同食會出現(xiàn)脹氣、胃部不適等現(xiàn)象,所以不建議一起食用。

另外,南瓜和紅薯的淀粉含量都較高,同食后會使體內(nèi)熱量攝入過多,產(chǎn)生大量的脂肪堆積在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,所以不宜同食,尤其是正在減肥的人士最好不要同食。

二、南瓜怎么做好吃?

南瓜吃法多樣,不僅可以生吃,還可煮著吃,炒著吃、煎著吃等,但通常情況下,人們都喜歡做成南瓜餅、南瓜飯或南瓜粥等,且男女老少皆宜食用。具體做法如下:

1、南瓜雞蛋煎餅

食材:南瓜、雞蛋、面粉、糯米粉、鹽

做法:

(1)將南瓜去皮去籽洗凈,切成碎塊備用。

(2)將雞蛋敲碎,然后放入南瓜、糯米粉、面粉、鹽,加入適量水?dāng)嚦珊隣睢?/p>

(3)在平底鍋中放入少量油,然后倒入適量面糊,蓋上鍋蓋讓其油煎幾分鐘。

(4)翻面,讓其煎烤成金黃色即可食用。

2、燕麥南瓜粥

食材:南瓜、燕麥

做法:

(1)將南瓜去皮去籽洗凈,切成片狀。

(2)將南瓜和燕麥片一起放入鍋中,然后加入適量水用大火煮開,再轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘即可食用。若喜歡吃糊狀,可在煮熟前,將南瓜搗碎,然后再燜煮10分鐘左右即可食用。

3、南瓜飯

食材:南瓜、米、油、食鹽

做法:

(1)將南瓜去皮去籽洗凈,切成小塊。

(2)在炒鍋中放入少量油,然后放入南瓜翻炒1分鐘。

(3)將洗凈的大米放入鍋中炒勻,然后加入適量的水用中火熬煮10分鐘,最后再加入食鹽用小火燜煮20分鐘左右即可食用。

三、南瓜和紅薯哪個更減肥?

南瓜和紅薯相比,南瓜更減肥一些。因為從二者的營養(yǎng)成分來看,每100g含量中,南瓜含23大卡熱量,紅薯含102大卡熱量,遠(yuǎn)比南瓜高出4倍。不過,在碳水化合物含量這塊,紅薯含23.1g,南瓜含4.5g,遠(yuǎn)比南瓜高出5倍,所以兩個都可以減肥的,但若是想挑選熱量低的食物來減肥的話,南瓜更適合一些。

南瓜和紅薯的營養(yǎng)成分對照表(每100g):

四、南瓜一次吃多少合適?

南瓜一次吃50~100g合適。因為南瓜的營養(yǎng)價值雖高,但吃多了容易上火,引發(fā)口腔潰瘍,扁桃體發(fā)炎等癥,所以最好不要多吃。

綜上所述,南瓜和紅薯不宜同食,但可以跟雞蛋、燕麥等一起做成煎餅或粥吃,也可起到很好的效果。此外,若是想減肥的話,最好吃南瓜好些,不僅能吸收更多的營養(yǎng)成分,還能攝入少量的能量。

南瓜能治糖尿病嗎?

南瓜作為老百姓餐桌上的日常食品,已有很久的歷史,對于南瓜的藥效祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也早有記載,《滇南本草》認(rèn)為南瓜能潤肺氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒,《本草綱目》也有南瓜可治療肺氣腫、便秘的說法,下面我們就一起來看一看南瓜能不能治糖尿病吧!

南瓜能治糖尿病嗎?

南瓜不能治糖尿病。在糖尿病患者中一直流傳著吃南瓜可以治療糖尿病的說法,許多糖尿病患者都把南瓜當(dāng)藥吃,其實這種說法是不科學(xué)的。南瓜能防治糖尿病的說法起源于日本,在20世紀(jì)80年代初,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)日本北海道夕張村沒有糖尿病患者,于是就認(rèn)為這與當(dāng)?shù)鼐用癯3缘囊环N嫩南瓜有關(guān),經(jīng)鑒定這種南瓜為“裸仁南瓜”,由此在日本就興起了“南瓜熱”,然而有關(guān)專家研究表明,我國的南瓜與“裸仁南瓜”是不同的品種,兩者不能等同。

南瓜的功效與作用

1、解毒作用:南瓜含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

2、幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病患者,所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

3、降低血糖:南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素,對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4、防癌功效:南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。

5、促進(jìn)生長:南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

糖尿病不能吃什么?

1、糯米:米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由于糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2、爆米花:無論是朋友之間的閑聊還是看電影、看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用,因為爆米花屬于淀粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

3、棗子:雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計,新鮮棗中的含糖量在35左右,而干棗中的含糖量高達(dá)60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。

4、甘蔗:甘蔗是崇明的特產(chǎn),它的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖,對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì),所以請患者慎重考慮。

5、辣椒:糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄?,容易傷陰助火,中醫(yī)表示多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。

6、蜂蜜:蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物,雖然蜂蜜能夠緩解便秘,美容等等的好處,但是蜂蜜的含糖量高達(dá)40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收,所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。

7、白酒:在本草綱目上有說到“燒酒,純陰毒物,與火同性”就單憑這就話,就可以看出酒的壞處,其中酒精會使血糖升高,所以請?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>



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