吃太撐了怎么辦？？什么食物開胃助消化？

• 2018年10月16日 YangJinZhu來源：搜狐 1167 75
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美食太多hold不住，一不下心就吃撐。吃撐了是真心難受呀！當(dāng)然，吃太飽帶來的絕不僅僅是一時的難受那么簡單，還有健康問題。哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康問題都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會一直上升，對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。

美食太多hold不住，一不下心就吃撐。吃撐了是真心難受呀！當(dāng)然，吃太飽帶來的絕不僅僅是一時的難受那么簡單，還有健康問題。哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康問題都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會一直上升，對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。

吃太飽帶來百種病，病從口入就是這么來的。

肥胖。總是吃太飽，身體自然消化不了，這些多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，就會轉(zhuǎn)化為脂肪。

失眠。晚餐吃太多直接影響睡眠，晚睡還會加重肥胖。

大腦早衰。約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都是頓頓飽食的吃貨，吃得過多讓大腦記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。

胃病。吃太飽的直接危害就是胃消化不良，胃一直處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，長期下去就會積累出胃病。

三高。高血壓，高血脂，高血糖，還會帶來心血管疾病。

癌癥。飽食會使體內(nèi)抗癌因子活動幾率下降，降低抗癌機會。

吃撐了怎么辦？

出門散個步。飽食后不宜劇烈運動，散步是最佳選擇。但是注意不要放下筷子立即就去，最好過半個小時，因為我們吃進去的食物需要在胃里面停留一段時間，這段時間讓食物與胃液相混合，有助于消化和吸收。

按摩內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是幫助消食兒的穴位，伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間，是中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及腸胃不適等病癥的首選大穴。

喝一勺醋。大吃一頓之后，血糖會急速升高。吃飯的時候喝一勺醋，能緩解暴食后的血糖急速增高，也幫助消化。

10款促消化食物：

1、蘋果

了解更多蘋果食譜，推薦美天專題：蘋果 不光是蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

3、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。

10、薄荷茶

藥物。如果實在不舒服，可以選擇吃點健胃消食的藥片。

最后記得吃飯的時候不要狼吞虎咽，吃得太快也就容易吃多，細(xì)嚼慢咽能有效控制食量。

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