慢波睡眠是什么？慢波睡眠有什么特征？

• 2018年9月4日 YangJinZhu來源：搜狐 1266 82
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前面已經(jīng)提到過睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，那么什么叫慢波睡眠呢?慢波睡眠到底有什么特征呢?慢波睡眠又叫正睡眠、慢相睡眠，是睡眠的一種狀態(tài)。睡眠基本知識(shí)用慢波來定義它，是因?yàn)榭茖W(xué)家利用同腦電圖測(cè)定睡眠狀態(tài)的時(shí)候，腦電圖有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)速度比較慢的波，即我們平

提到睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，那么什么叫慢波睡眠呢?慢波睡眠到底有什么特征呢?慢波睡眠又叫正睡眠、慢相睡眠，是睡眠的一種狀態(tài)。睡眠基本知識(shí)用慢波來定義它，是因?yàn)榭茖W(xué)家利用同腦電圖測(cè)定睡眠狀態(tài)的時(shí)候，腦電圖有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)速度比較慢的波，即我們平常所講的慢波。于是就把出現(xiàn)慢波的這一睡眠階段稱為慢波睡眠。

慢波睡眠的特征有以下幾點(diǎn)：·

1．總體上的生理反應(yīng)當(dāng)處于慢波睡眠的狀態(tài)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為唿吸均勻沉穩(wěn)、脈搏、血壓平穩(wěn)、心跳較慢，同時(shí)全身的緊張減弱，肌肉處于一種相對(duì)放松的狀態(tài)。

2．慢波睡眠的過程在這個(gè)過程中，睡眠中的人也會(huì)有不同的生理和心理反應(yīng)。·

(1)思睡階段。思睡階段又叫入睡階段，是開始入睡的階段，這一時(shí)期差不多持續(xù)2-3分鐘。在這一時(shí)期生理反應(yīng)有：血壓、脈搏降低、唿吸沉穩(wěn)、眼球快速運(yùn)轉(zhuǎn)；在心理上，意識(shí)開始模煳，但是還是比較敏感，容易受到外界刺激的影響。

(2)淺睡階段。淺睡階段持續(xù)的時(shí)間要長(zhǎng)一些，大約有10分鐘。處于這個(gè)階段，睡眠程度又加深了一些，唿吸更加沉重，大腦的清醒狀態(tài)逐漸消退，但是對(duì)于外界的刺激仍然會(huì)有反應(yīng)。淺睡的表現(xiàn)形式有很多，例如打瞌睡、失眠的人的意識(shí)模煳階段等都是淺睡的表現(xiàn)。 (3)中睡階段。中睡階段持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)，大約有20分鐘到半個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候入睡者幾乎處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，對(duì)于外界的刺激沒有什么敏感度。因此，一旦進(jìn)入這個(gè)階段，入睡者不會(huì)由于外界的刺激輕易醒來；在生理上表現(xiàn)為脈搏＼血壓更低、眼球停止運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，它是精力恢復(fù)的重要時(shí)期之一。

(4)深度睡眠。平時(shí)所講的深度睡眠就是指的慢波睡眠中的深度睡眠，是慢波睡眠中的“最高境界”。這種睡眠狀態(tài)可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候入睡者處于完全的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，外界的刺激幾乎沒有什么作用。在生理上，脈搏、血流更加緩慢、全身處于徹底放松狀態(tài)，身體幾乎沒有什么活動(dòng)，接近靜止。因此，它是人體恢復(fù)精力、獲得能量的最重要階段。第一章睡眠生理知識(shí)需要注意的是，并不是每一次慢波睡眠都要經(jīng)歷這四個(gè)階段。有些人只有前兩個(gè)階段，而沒有第三、第四階段，像有些老人淺睡的時(shí)間較多，而深度睡眠的時(shí)間較少。還有些重度睡眠障礙患者，就沒有或很少有第四個(gè)階段甚至包括第三個(gè)階段。

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