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全麥面包的熱量 吃全麥面包能減肥嗎?

  • 2018年8月3日 FanTianQing來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) 592 33
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全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包,它區(qū)別于用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營(yíng)養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。

全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包,它區(qū)別于用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營(yíng)養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質(zhì)地比較粗糙,但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì),在國(guó)外很流行,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。

有些餅屋店為降低成本,通常會(huì)制作假全麥面包,一是“加色”,在白面粉里加入焦糖或糖漿,利用烘制高溫下發(fā)生的“炭化”現(xiàn)象,使出爐的面包有著很自然的淺褐色,看上去很像“全麥面包”。具體的識(shí)別方法是,這種面包的切口較緊密,嘗一口就會(huì)露出破綻。另一種是在白面粉里添加胚芽、麩皮,加工出來(lái)的面包外表、口感像全麥面包,不過(guò)吃起來(lái)雖然有粗糙感,但麩皮在嘴中的感覺(jué),沒(méi)有小麥顆粒的飽滿(mǎn)。

全麥面包熱量

全麥面包所含有的熱量很少。1克的蛋白質(zhì)在身體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生的熱量才4.1千卡,1克的糖在體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生熱量是4.1卡,1克的脂肪在體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生9.3千卡。全麥面包的營(yíng)養(yǎng)比白面包的高很多,其中含有的豐富的纖維,維生素B,維生素E,對(duì)于疲勞,腰酸背痛,食欲不振,腳氣等有一定的緩解作用,其中含有的膳食纖維,對(duì)于便秘有一定的防治作用。

吃全麥面包能減肥嗎?

全麥面包中含有的熱量是很低,是減肥的好助手,但是減肥最主要的還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng),控制飲食,運(yùn)動(dòng)是幫助脂肪的燃燒,減少脂肪在體內(nèi)堆積,而控制飲食最主要的還是要減少脂肪進(jìn)入身體,預(yù)防肥胖。在減肥期間只要不要過(guò)于油膩,油炸的食物,合理的安排飲食,一般是可以起到瘦身的效果。

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