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熬夜看世界杯猝死 熬夜的危害到底有多大

  • 2018年6月22日 HaoChenChong來源:中華網(wǎng) 599 34
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世界杯,四年一度的足球盛會(huì),對(duì)于球迷來說這更是一個(gè)狂歡的好機(jī)會(huì)。許多人都會(huì)熬夜守在電視機(jī)前觀看比賽的直播,如果再配上點(diǎn)啤酒、烤串就更好不過了。

世界杯,四年一度的足球盛會(huì),對(duì)于球迷來說這更是一個(gè)狂歡的好機(jī)會(huì)。許多人都會(huì)熬夜守在電視機(jī)前觀看比賽的直播,如果再配上點(diǎn)啤酒、烤串就更好不過了。但是這些不健康的生活行為在無形中對(duì)我們的健康造成了很大的危害,許多疾病也是在這時(shí)趁虛而入的。

據(jù)《益陽日?qǐng)?bào)》報(bào)道,家住資陽區(qū)的楊先生是一位資深球迷。世界杯開賽當(dāng)晚,他守在電視機(jī)前,邊喝啤酒邊看比賽,一直到凌晨三點(diǎn)才去睡覺。第二天上午,他突然感到身體不舒服,便向單位請(qǐng)了假。然而,下午上班僅1小時(shí),楊先生突然暈倒,被送往醫(yī)院,最終搶救無效,不幸離開人世,年僅28歲。報(bào)道中稱,導(dǎo)致楊先生死亡的主要原因就是世界杯開賽當(dāng)晚熬夜看比賽、喝啤酒。再加上平時(shí)作息也一直都不規(guī)律,所以最終才釀成了這樣的悲劇,實(shí)在令人惋惜。

每一次世界杯,我們都會(huì)看到有球迷因?yàn)榻?jīng)常熬夜看球而猝死的新聞。也有一些人在世界杯期間患上心血管、腸胃方面的疾病。世界杯固然精彩,球迷們想為自己支持的球隊(duì)加油的心情也可以理解,但一切還是要以自己的身體為重。報(bào)道中表示,我們?cè)谟^看比賽時(shí)要有選擇,不一定要追求場(chǎng)場(chǎng)都看。要注意勞逸結(jié)合,保持正確坐姿,不要暴飲暴食。無論如何,生命永遠(yuǎn)是最可貴的,世界杯還會(huì)再有,但生命卻只有一次。

主要有以下幾種不良后果:

皮膚受損

一般來說,皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

因此,晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等,或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品,或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時(shí)可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料,不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,人體的正?!皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。

因此,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜,那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外,還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。

記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外運(yùn)動(dòng),也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

陰虛火旺

對(duì)于熬夜族而言,身體超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽?,有的人晚餐?huì)吃得比較多,還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。

雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐,不能吃太飽,而且還要保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既滋補(bǔ)又去火。

視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說,這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜時(shí)用眼較多,最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右??蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

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