睡眠不好的原因及調(diào)理方法 睡眠不足的癥狀與危害

• 2018年4月25日 FanTianQing來源：今日頭條 269 10
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  2018-2023年老年保健品行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢研究報告

  老年保健品行業(yè)研究報告主要分析了老年保健品行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、...

如果睡眠質(zhì)量不高，最直接的影響就是第二天精神萎靡，身體非常疲憊，注意力不能集中，這樣會嚴重影響工作和學習的效率。此外，長期睡眠不好的話，會導致記憶力衰退，出現(xiàn)頭痛以及焦慮癥等病狀，嚴重者還會患上心臟病或者精神分裂的疾病。

5、視物模糊

睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6、反應遲緩

睡眠不足也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清

根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含煳不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風險高

缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9、易得病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10、學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

11、健忘

睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

12、腸胃出問題

美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發(fā)風險將高一倍。

13、性欲降低

睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導致性欲降低。

14、糖尿病風險高

睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿??；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

15、心臟病風險高

相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

16、患癌風險高

就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

17、死亡風險高

長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內(nèi)死亡的風險明顯增加。

18、易感冒

研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡7~8小時的人相比，睡眠時間≤ 5小時的人30天內(nèi)患普通感冒的風險增加28%，患感染性疾病的風險增加82%。存在睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙的人患普通感冒的風險增加30%，患感染性疾病的風險增加一倍多。

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