高躰親子時(shí)光：誤區(qū)！不是所有的運(yùn)動都有助于長高

• 2021年6月15日 YangJinZhu來源：互聯(lián)網(wǎng) 1302 85
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　　前言:高骼身高管理課堂自去年推出以來,成為了業(yè)界學(xué)習(xí)與模仿的榜樣,也成了眾多家庭身高管理的參考。我們的話題日益豐富,更有讀者反饋希望擴(kuò)大話題范圍,故此,高骼乳業(yè)公益中心特開辟高躰親子時(shí)光欄目,致力于在做好企業(yè)的同時(shí),為和諧社會貢獻(xiàn)一己之力。

　　生命在于運(yùn)動,這誰都知道,但是凡事不能絕對,過度運(yùn)動或不適運(yùn)動也會導(dǎo)致不良情況出現(xiàn)。前不久發(fā)生的甘肅白銀山地馬拉松事故造成21人遇難,盡管歸罪于氣候?yàn)橹饕霸獌础?但是個(gè)體的差異加上透支的運(yùn)動量也是導(dǎo)致悲劇發(fā)生的重要原因之一。那么,于長高領(lǐng)域,同樣只有科學(xué)運(yùn)動才能達(dá)到良好效果。

　　高骼公益中心高躰親子時(shí)光友情提醒:不是所有的體育運(yùn)動都有助于身高發(fā)育.

　　人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果,骨骼在人體內(nèi)不斷地進(jìn)行著新陳代謝。國外學(xué)者發(fā)現(xiàn),青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),其血液中生長激素水平升高,說明了體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育,通過促進(jìn)血液循環(huán),增加骨的血液供應(yīng),使正常生長的骨獲得更多的養(yǎng)料,從而加速其生長過程。因此,在適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)保障下,體育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)育,尤其是骨骼和肌肉發(fā)育的有利因素。

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　　有很多家長對于運(yùn)動鍛煉往往有一些誤解,例如在運(yùn)動中過度追求專業(yè)技術(shù)動作、運(yùn)動量越大越有助于孩子成長......甚至有的家長讓孩子練習(xí)馬拉松、長跑、舉重等孩子年齡段所承受不起的運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn),那些讓下肢受到過重壓力、過量的機(jī)械運(yùn)動的項(xiàng)目是不利于身高發(fā)展的。而且運(yùn)動不當(dāng)或運(yùn)動量過大,不但不會促進(jìn)生長激素的分泌,還會使人體的生長激素等多種內(nèi)分泌激素的分泌量減少,從而對生長發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。18歲以下的青少年,尤其是兒童,在進(jìn)行鍛煉時(shí)需注意方法得當(dāng),既要防止骨骼受損傷,又要注意運(yùn)動過度會妨礙骨骼的正常生長發(fā)育。

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　　究竟什么樣的運(yùn)動鍛煉有利于兒童身高增長呢?

　　有研究者認(rèn)為,動力性體育運(yùn)動項(xiàng)目如田徑、游泳、球類等對長個(gè)子特別有利。一些靜力性體育運(yùn)動項(xiàng)目,如舉重、舉啞鈴、競技體操等項(xiàng)目,如果運(yùn)動方法適當(dāng),也可以促進(jìn)骨骼生長、身高的增長。

　　如果全面開展運(yùn)動項(xiàng)目更有利增高,兒童、青少年的骨骼系統(tǒng)比較軟弱,長期局限于一種運(yùn)動項(xiàng)目,忽視對稱性運(yùn)動,易導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡。全面鍛煉,多作伸展肢體、彈跳的運(yùn)動,適當(dāng)開展一些力量性練習(xí),可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處于相對旺盛狀態(tài),從而使全身勻稱地生長發(fā)育,長成一個(gè)結(jié)實(shí)的大個(gè)子。

　　如果是男生推薦選擇競技類的體育運(yùn)動,例如籃球、羽毛球、足球。這樣既有趣味性,又能對骨骼產(chǎn)生明顯的良性刺激;如果是女生建議選擇那些能使肢體得到充分伸展的項(xiàng)目,例如跳繩、芭蕾舞、健身操等等,不僅能塑造形體,也有助于身高發(fā)展。在運(yùn)動期一定要合理搭配飲食,攝入足夠的營養(yǎng),才能讓身高增長的效果更加明顯。

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　　青少年正值身高生長發(fā)育的黃金期,也正值升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期。許多孩子都會被繁忙的學(xué)業(yè)壓垮,缺少課余時(shí)間鍛煉。而家長也會認(rèn)為,學(xué)校一周一次的體育課已經(jīng)給孩子足夠的鍛煉時(shí)間了,實(shí)際上,一周要保證4-5天進(jìn)行身體鍛煉,每次達(dá)到30-45分鐘才是合理的。家長們要培養(yǎng)孩子的鍛煉意識,根據(jù)年齡和身體狀況選擇最適合的運(yùn)動項(xiàng)目,在保證安全的前提下進(jìn)行體育鍛煉。(蹇家欣)

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