設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞 兒童睡不好或拉低顏值

• 2021年3月21日 ZhouXun來(lái)源：生命時(shí)報(bào)綜合 679 40
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據(jù)報(bào)道，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明，如果設(shè)置多個(gè)鬧鐘，人反復(fù)驚醒后再睡下，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。如果反復(fù)被鬧鐘“驚醒”，人體就會(huì)分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會(huì)使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-覺(jué)醒”循環(huán)，難以完全清醒。

設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞

據(jù)報(bào)道，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明，如果設(shè)置多個(gè)鬧鐘，人反復(fù)驚醒后再睡下，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。如果反復(fù)被鬧鐘“驚醒”，人體就會(huì)分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會(huì)使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-覺(jué)醒”循環(huán)，難以完全清醒。這也就是為什么按掉鬧鐘后再瞇幾分鐘，結(jié)果一睜眼卻已經(jīng)是幾個(gè)小時(shí)之后了。

建議在鬧鐘響過(guò)之后，等1分鐘，使人體及大腦皮層逐步清醒，拉開窗簾或打開燈，有助喚醒身體。前一晚睡得晚，可以把鬧鈴設(shè)晚點(diǎn);鬧鐘響后身體不適，想睡個(gè)回籠覺(jué)，最好將鬧鐘延后30~40分鐘。

兒童睡不好或拉低顏值

平時(shí)大家都在說(shuō)睡眠的重要性，但家長(zhǎng)們有沒(méi)有關(guān)注過(guò)孩子的睡眠呢?業(yè)內(nèi)人士表示，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段，優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的，睡眠障礙會(huì)給孩子的生長(zhǎng)發(fā)育甚至是顏值帶來(lái)很大的負(fù)面影響。

醫(yī)生介紹，這種睡眠呼吸暫停低通氣，將引起反復(fù)發(fā)作的夜間低氧和高碳酸血癥，還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，不僅會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，還會(huì)拉低孩子的顏值。

數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點(diǎn)以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡，而在睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長(zhǎng)時(shí)間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時(shí)間多了，但人們的睡眠時(shí)間整體延遲了2到3小時(shí)，對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(zhǎng)了43%。此外今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長(zhǎng)明顯。

數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，睡眠產(chǎn)品褪黑素的銷量同比增長(zhǎng)了57%。有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)今年，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬(wàn)億元?；ヂ?lián)網(wǎng)催生的新興職業(yè)和新型生活方式，讓“睡眠時(shí)間”分化，不同群體不同職業(yè)的睡眠時(shí)間都不再遵循一個(gè)模式，這進(jìn)一步讓消費(fèi)者的需求延展，消費(fèi)前移、睡前經(jīng)濟(jì)等開始走紅。

我國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)的市場(chǎng)規(guī)模將超過(guò)4000億元，預(yù)計(jì)2030年將突破萬(wàn)億元。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)曾發(fā)布過(guò)的報(bào)告，中國(guó)成年人有睡眠障礙的占比達(dá)到38.2%，而其中多半都分布在北上廣這些一線城市。除了整體的監(jiān)測(cè)系統(tǒng)儀器之外，現(xiàn)在多種傳感器的不斷創(chuàng)新也讓監(jiān)測(cè)變得更加方便。

更多關(guān)于睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)具體分析，可以點(diǎn)擊查看中研普華產(chǎn)業(yè)研究院的《2021-2025年中國(guó)睡眠呼吸機(jī)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)分析及發(fā)展前景預(yù)測(cè)報(bào)告》。

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  睡眠呼吸機(jī)行業(yè)研究報(bào)告旨在從國(guó)家經(jīng)濟(jì)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略入手，分析睡眠呼吸機(jī)未來(lái)的政策走向和監(jiān)管體制的發(fā)展趨勢(shì)，挖掘睡眠呼吸機(jī)行業(yè)的市場(chǎng)潛力，基于重點(diǎn)細(xì)分市場(chǎng)領(lǐng)域的深度研究，提供對(duì)產(chǎn)業(yè)...

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