跑步機減肥的最佳速度是多少 2020年跑步機行業(yè)發(fā)展趨勢如何

• 2019年12月26日 LiuMingYue來源：百度百科 389 18
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運動是很多年輕人減壓、減重的方法之一，而跑步機卻是他們的首選。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。

運動是很多年輕人減壓、減重的方法之一，而跑步機卻是他們的首選。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。

跑步機減肥的最佳速度是多少

減肥：時間30～40分鐘

因為消耗體內(nèi)脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

練心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么最好先去咨詢一下運動醫(yī)學(xué)專家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標心率，一般來說，當(dāng)你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度最好設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個運動后不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。

熱身：時間5～10分鐘速度別超過8

如果你想利用跑步機進行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

跑步機技術(shù)細節(jié)

1.安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴重的事故。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。國內(nèi)知名的品牌跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達，并通過CCC認證，能夠保證馬達的穩(wěn)定可靠性。

2.跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最大輸出功率。一般輸出功率以馬力(horse power, Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓(xùn)練了。

3.跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機進行訓(xùn)練。

4. 是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5.跑步機的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應(yīng)該在自身財務(wù)承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。筆者經(jīng)過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。

6.是否具有折疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活。

2020年跑步機行業(yè)發(fā)展趨勢如何

目前，我國家用跑步機擁有40億元的市場規(guī)模。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高，人們對自身的健康也日益關(guān)注，健身成為一種流行時尚，健身器材行業(yè)也逐步興起為一個大的消費領(lǐng)域，電動跑步機作為一種重要的健身器材得到了越來越廣泛的應(yīng)用，具有廣闊的市場前景。研發(fā)具有多功能和高附加值的人性化科學(xué)化的電動跑步機具有重要的現(xiàn)實意義。電動跑步機的電控系統(tǒng)是整個跑步機運轉(zhuǎn)的核心，它需要具有用戶接口界面功能、電機調(diào)速功能和其他附加功能。電動跑步機電控系統(tǒng)還可以與游戲功能結(jié)合起來，以實用、舒適和高安全性為目標，不斷滿足顧客的要求。

目前，多項健身器材產(chǎn)品強制性國家標準已經(jīng)批準發(fā)布，并于2010年4月1日起開始實施。這其中，跑步機的外部結(jié)構(gòu)、把手、腳踏平臺、電插等關(guān)鍵部件的設(shè)計都納入了標準，甚至連鎖定方法、靜態(tài)載荷都成為衡量跑步機是否安全的重要指標。

我國正處于社會現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型期，全民健身需求呈現(xiàn)個性化發(fā)展態(tài)勢。迎合健身人群體育需求是企業(yè)實現(xiàn)利潤的關(guān)鍵節(jié)點，各種商業(yè)研究紛紛將消費者的個性化需求作為突破點，共性需求日漸被細化。由于歷史文化背景不同導(dǎo)致的思維差異，中國消費者對于跑步機消費的認知、需求結(jié)構(gòu)、行為模式都與傳統(tǒng)的西方體育大國消費者有著許多差異，這也決定了我國消費者跑步機消費需求及消費行為具有自己的特色。

更多詳細分析，請關(guān)注中研研究院研究出版的《2020-2025年中國跑步機行業(yè)供需分析及發(fā)展前景研究報告》。

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