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礦物質(zhì)水好還是純凈水好?真相出乎意料

  • 2018年7月6日 YangJinZhu來源:搜狐 254 8
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水,到底哪個好?初步估計,有80%買凈水器的人都會關(guān)心這個問題,到底喝純凈水好還是礦物質(zhì)水好?


水,到底哪個好?

初步估計,有80%買凈水器的人都會關(guān)心這個問題,到底喝純凈水好還是礦物質(zhì)水好?

這80%的人中又有80%都認(rèn)為礦物質(zhì)水比純凈水好,大多人估計也是道聽途說或者自然的認(rèn)為有礦物質(zhì)的好。

同時也有很多文章對兩者列舉出了各種權(quán)威的論文、各種專家言論、國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),國際衛(wèi)生組織,等資料,以此來證明純凈水好或礦物質(zhì)水好(然后發(fā)現(xiàn)說兩者好的都有)。

純凈水和礦物質(zhì)水的區(qū)別

純凈水:純凈水指的是不含雜質(zhì)的H2O,一般超市買的瓶裝純凈水或RO凈水器過濾的純凈水,基本可以認(rèn)為就是H2O,不含雜質(zhì),除了水分子,沒有任何其他東西。

礦物質(zhì)水:礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上根據(jù)人體的需要,合理添加了鎂、鉀、硫、氯等礦物質(zhì)元素的水。礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂,沒有統(tǒng)一的質(zhì)量類國家標(biāo)準(zhǔn)。主要由行業(yè)依照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-2007)的規(guī)定與限量添加礦物質(zhì)水是一個水種,主要目的是補(bǔ)充水分,而不是補(bǔ)充營養(yǎng)。

喝水的目的

不管喝哪種水,我們首先得搞清楚,喝水不是為了補(bǔ)充營養(yǎng),喝水就是為了補(bǔ)充水分。就好比,沒人會說,我餓了,喝兩杯水吧,喝水管餓嗎?既然喝水不管餓,為什么你要用喝水來補(bǔ)充營養(yǎng)?有人說,長期喝純凈水會得什么軟骨癥,骨質(zhì)疏松之類的。

舉個栗子,拿市面上常見的一款礦泉水來看。

這礦泉水的鈣含量:≥ 400 ug / 100 mL(4 mg/L),如果按照每天喝 2L 升水算,你喝進(jìn)去鈣也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg,占每日鈣推薦攝入量(800 mg)的 1%,還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

所以說嘛,礦物質(zhì)雖然好,礦泉水中的礦物質(zhì)微量元素對我們的健康能帶來多少作用并不明確。

說到鈣,你可以喝杯奶,那水中的礦物質(zhì)是不是都能從食物中獲取到呢?

比如鎂離子,含鎂食物有:谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻,海產(chǎn)品等。

比如鉀離子,含鉀食物有:香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等,富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等;大蔥、毛豆等也富含鉀。

具體就不舉例了,生活中的瓜果蔬菜,富含各種離子的比水中多的太多了,你只要平時多吃水果蔬菜,相對來說,水中那點(diǎn)礦物質(zhì)根本不值一提。

嬰兒適合喝純凈水嗎?

很多人關(guān)注的點(diǎn)其實不是成年人,而是嬰兒,因為嬰兒沒法吃大量瓜果蔬菜,就沒法補(bǔ)充這些礦物質(zhì)怎么辦?

這個問題其實有一定意義,但是想想嬰兒每天能喝多少水,能有多少礦物質(zhì)?

至于嬰兒,還是建議母乳喂養(yǎng),母乳中本身含有很多礦物質(zhì)和微量元素,第二,嬰兒幾個月后,及時添加輔食。不要指望喝點(diǎn)水就能給嬰兒補(bǔ)充多少礦物質(zhì)和微量元素。

結(jié)論

不要糾結(jié)水中的礦物質(zhì)及微量元素了,通俗的說,你想依靠喝水來補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素,就像你餓了想靠喝點(diǎn)水管飽一樣,沒有什么意義,喝水的目的就是為了補(bǔ)充水分,而不是為了補(bǔ)充礦物質(zhì)。


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