冬泳的好處與壞處 哪些人不適合冬泳？

• 2018年12月29日 WuYaNan來(lái)源：360新知 1098 70
• 繁體

• 

  在機(jī)遇與挑戰(zhàn)中把握在職成人教育行業(yè)趨勢(shì)，才能從中取勢(shì)得到更好的發(fā)展！

  “十三五”規(guī)劃對(duì)“十二五”規(guī)劃實(shí)施情況進(jìn)行全面評(píng)估；貫徹黨的十八大和十九大精神，以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，突出改革創(chuàng)新；遠(yuǎn)近結(jié)合，更加注重以解決長(zhǎng)遠(yuǎn)問(wèn)題的辦法來(lái)應(yīng)對(duì)...

寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動(dòng)，但對(duì)于冬泳愛好者來(lái)說(shuō)卻是最好的鍛煉時(shí)機(jī)，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養(yǎng)生方式，雖然冬泳對(duì)于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動(dòng)，但對(duì)于冬泳愛好者來(lái)說(shuō)卻是最好的鍛煉時(shí)機(jī)，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養(yǎng)生方式，雖然冬泳對(duì)于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

冬泳的好處

1、增強(qiáng)心血管功能 冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。

這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、強(qiáng)固腎氣 據(jù)有關(guān)的報(bào)導(dǎo)，腎氣對(duì)性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長(zhǎng)期冬泳能強(qiáng)固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

3、舒經(jīng)活絡(luò) 冬泳通過(guò)水對(duì)身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷;水不斷地對(duì)肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過(guò)水的推壓、按摩對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

4、提高睡眠質(zhì)量 寒水暢泳能啟動(dòng)人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制，點(diǎn)起體內(nèi)常溫下不會(huì)燃燒的“火爐”，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來(lái)，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進(jìn)睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。

5、殺菌護(hù)膚 冬泳時(shí)水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營(yíng)扎寨;另外，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時(shí)，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤(rùn)人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。

6、改善消化功能 一般在游泳之后人們會(huì)覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更為突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用，所以冬泳愛好者的食欲總是比較好，吃的下，排得暢。

7、提高肺活量 人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)功能得到了加強(qiáng)。因此，喜愛冬泳的人肺功能較強(qiáng)，肺活量較大。

冬泳的壞處

1、易受寒 大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國(guó)人民千百年來(lái)延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。

許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。 其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。

2、易低血糖 冬泳消耗體力大，易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，重者導(dǎo)致低血糖休克。所以我提議冬泳時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物的食物，這是一個(gè)很大冬泳的壞處。

3、易中風(fēng) 冬泳隊(duì)伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來(lái)參加冬泳?主要是冬泳活動(dòng)中流傳一種叫“心血管體操”的說(shuō)法。就是說(shuō)人體血管在受到冷水剌激后，血管會(huì)突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動(dòng)的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時(shí)，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

4、易患關(guān)節(jié)炎 冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的 室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的 發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)使身體自身開始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。

5、易抽筋 如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進(jìn)行充分地 熱身運(yùn)動(dòng)，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。

不適合冬泳的人群

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;

2、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。

3、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

4、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡