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骨質(zhì)疏松自測(cè)方法 讓你的脊柱老十歲的殺手有哪些?

  • 2018年10月30日 FanTianQing來(lái)源:騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng) 1295 85
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骨質(zhì)疏松自測(cè)方法,導(dǎo)致脊柱變形的壞習(xí)慣。

讓你的脊柱老十歲的殺手有哪些?

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科主任姜建元教授指出,現(xiàn)在有越來(lái)越多的人,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)而引發(fā)頸部和背部疼痛,出現(xiàn)椎間盤(pán)問(wèn)題,而且患者的年齡正向著年輕化的趨勢(shì)發(fā)展。

實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人低頭玩手機(jī)時(shí),嵴柱就要承受很大的拉力來(lái)保證頭部平衡,當(dāng)頭低至60度的時(shí)候,頸椎就要承受多達(dá)30公斤的重量,相當(dāng)肩膀上坐著一個(gè)七歲孩子。

如果你出現(xiàn)了頸椎酸痛、腰部肌肉疼痛,甚至是手指發(fā)麻以及頭暈的狀況。那就要格外小心啦,因?yàn)椤笆謾C(jī)病”已經(jīng)盯上你了!

除了低頭一族的脊柱岌岌可危,還有一些看似令人愜意的動(dòng)作,其實(shí)都傷脊柱。

1、喜歡睡幾萬(wàn)元高級(jí)舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯(cuò)覺(jué)的美好床墊,會(huì)改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),導(dǎo)致嵴椎變形;

2、不自覺(jué)地二郎腿翹起來(lái),會(huì)讓你的嵴椎側(cè)彎;

3、老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上,會(huì)慢慢地改變你頸椎的彎曲度;

4、美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時(shí)最累的除了眼睛,就是你的嵴椎,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)站著時(shí)的壓力;

5、高跟鞋蹬著久站;

6、手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺(jué),導(dǎo)致頸椎側(cè)彎,生理曲度改變。

如何得知自己是否可能已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象?

國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)有一套一分鐘測(cè)試題:

(1)父母曾被診斷有骨質(zhì)疏松癥或曾在輕摔后骨折?

(2)父母中一人有駝背?

(3)實(shí)際年齡超過(guò)60歲?

(4)是否成年后因?yàn)檩p摔后發(fā)生骨折?

(5)是否經(jīng)常摔倒(去年超過(guò)一次,或因?yàn)樯眢w較虛弱而擔(dān)心摔倒?

(6)您40歲后的身高是否減少超過(guò)3厘米以上

(7)是否體重過(guò)輕?(BMI值少于19kg/m2)

(8)是否曾服用類(lèi)固醇激素連續(xù)超過(guò)3個(gè)月?

(9)是否患有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎?

(10)是否被診斷出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉導(dǎo)致的胃腸疾病或營(yíng)養(yǎng)不良?

(11)女士回答:是否在45歲或以前就停經(jīng)?

(12)女士回答:除了懷孕、絕經(jīng)或子宮切除外,是否曾停經(jīng)超過(guò)12個(gè)月?

(13)女上回答:是否在50歲前切除卵巢又沒(méi)有服用雌/孕激素補(bǔ)充劑?

(14)男性回答:是否出現(xiàn)過(guò)陽(yáng)萎、性欲減退或其他雄激素過(guò)低的相關(guān)癥狀?

(15)是否經(jīng)常大量飲酒(每天飲用超過(guò)兩單位的乙醇,相當(dāng)于啤酒500ml、葡萄酒150ml或烈性酒50ml)?

(16)目前有吸煙習(xí)慣,或曾經(jīng)吸煙?

(17)每天運(yùn)動(dòng)量少于30分鐘?(包括做家務(wù)、走路和跑步等)

(18)是否不能食用乳制品,又沒(méi)有補(bǔ)充鈣劑?

(19)每天從事戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是否少于10分鐘,又沒(méi)有補(bǔ)充維生素D?

上述問(wèn)題,只要其中有一題回答結(jié)果為“是”,即為陽(yáng)性,提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),建議進(jìn)行骨密度檢查。

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