謝楠懷孕六個(gè)月健身擺高難度動(dòng)作 適合孕婦的健身運(yùn)動(dòng)有哪些？

• 2018年7月19日 WuYaNan來源：陜西傳媒網(wǎng) 562 31
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  2018-2024年中國(guó)高端辦公用品行業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀調(diào)研及投資價(jià)值評(píng)估咨詢報(bào)告

  辦公用品，指人們?cè)谌粘９ぷ髦兴褂玫妮o助用品，辦公用品主要被應(yīng)用于企業(yè)單位，它涵蓋的種類非常廣泛，包括：文件檔案用品、桌面用品、辦公設(shè)備、財(cái)務(wù)用品、耗材等一系列與工作相關(guān)的用品。我...

7月18日謝楠在微博曬出自己的健身日記，擺出各種高難度動(dòng)作。現(xiàn)在的她已經(jīng)懷二胎六個(gè)月，但是仍然身材纖細(xì)，絲毫看不出孕肚。?

7月10日吳京妻子謝楠微博宣布懷孕，正面曬出孕肚，上書196天整，吳所謂(吳京大兒子喚作吳所謂)2.0來了!

7月18日謝楠在微博曬出自己的健身日記，擺出各種高難度動(dòng)作。現(xiàn)在的她已經(jīng)懷二胎六個(gè)月，但是仍然身材纖細(xì)，絲毫看不出孕肚。

人逢喜事精神爽，隔著屏幕都能感覺到謝楠容光煥發(fā)的模樣。

想必這段時(shí)間在家陪伴妻兒的吳京也是樂開了花，很快，就要第二次做爸爸啦。若要評(píng)選娛樂圈曬娃狂魔，吳京的妻子謝楠可算是數(shù)一數(shù)二的，這女子恨不得天天在微博里曬出兒子吳所謂，坐著的躺著的吃著的玩著的鬧著的…...

懷孕可以健身嗎？需要注意什么

可以，孕期健身是非常有必要和有益的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可與增強(qiáng)肌肉的韌性，力量和耐力，在孕期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦對(duì)胎兒重量的承受力和適當(dāng)勞動(dòng)強(qiáng)度的壓力，而且在孩子出生以后更容易恢復(fù)體型。

在懷孕期間，保持積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能減輕因懷孕造成的背部疼痛以及便秘，疲勞和饑餓，并提高睡眠質(zhì)量，改善心情和自我形象，更重要的是運(yùn)動(dòng)還有助于孕婦順利生產(chǎn)。但是懷孕早期前3個(gè)月的時(shí)候最好是不要健身因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒都比較不穩(wěn)定的，也是比較危險(xiǎn)的時(shí)候，還是要多注意休息，你可以選擇在3個(gè)月以后到7個(gè)月之前這些時(shí)間的話都是比較好一點(diǎn)的，可以選擇做做瑜伽，或者說游泳啊，但是也要根據(jù)自己的身體情況而定吧，不要太累了時(shí)間也不要太長(zhǎng)吧。

適合孕婦的健身運(yùn)動(dòng)

散步：散步溫和、舒緩，是孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。散步場(chǎng)所宜選擇空氣新鮮、人少的地方，在陽光充足、氣候適宜的時(shí)候出行。注意，天氣太熱時(shí)，不宜在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間去散步。不過，散步要注意速度，最好控制在4千米/小時(shí)，每天1次，每次20～30分鐘即可。

游泳：適宜在孕媽媽身心比較穩(wěn)定的時(shí)期進(jìn)行。為了安全起見，建議咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生后，再確定是否去游泳。游泳池水質(zhì)一定要干凈合格，每周可游泳1～2次，每次500米左右即可。

瑜伽：除非你在孕前就已經(jīng)一直在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，否則孕期的瑜伽運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。一些高難度的瑜伽動(dòng)作和高溫瑜伽，都不適宜孕媽媽練習(xí)。

一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)。也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)。尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎寶寶畸形。

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