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生氣吃東西能緩解嗎?生氣八大危害了解一下 附生氣發(fā)泄建議

  • 2018年5月18日 WuYaNan來源:北京時間 1189 77
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生氣一小時造成的身體與精神消耗,竟相當于加班6小時!,生氣到底對身體有哪些害處?碰到了不順心的事情生氣,或與人產(chǎn)生了沖突時,我們又該如何化解呢?

生氣一小時造成的身體與精神消耗,竟相當于加班6小時!,生氣到底對身體有哪些害處?碰到了不順心的事情生氣,或與人產(chǎn)生了沖突時,我們又該如何化解呢?

生氣的危害

生氣一小時造成的身體與精神消耗,相當于加班6小時。心理學家通過病例分析發(fā)現(xiàn),長期應激不良會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病,負面情緒對人的影響不容小覷。

對于看得見的垃圾,我們都能及時清理、掃除,但有一種看不見的心理垃圾,卻總被我們忽視,比如說焦慮、失望、恐懼、不滿和嫉妒等,這些都是屬于灰色的情緒,即"情緒垃圾"。

生氣危害,發(fā)泄,飲食緩解

生氣有八大致命危害

1.傷肝

生氣時,人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

2.長色斑

生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

3.腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素多,氧氣少,對腦細胞不亞于一劑"毒藥"。

4.胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引胃潰瘍。

5.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也更致命。

6.引發(fā)甲亢

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。

7.傷肺

情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。

8.損傷免疫系統(tǒng)

生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體抵抗力下降。

9.生氣也會升血糖

對于糖尿病患者來說,平穩(wěn)控制血糖才能很好地生活,而血糖的控制與情緒也密切相關。

生氣、發(fā)怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時,機體內(nèi)自主神經(jīng)功能紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),交感神經(jīng)高度緊張和興奮,機體為應付各種刺激,必須做出反應。

在大腦的調(diào)控下,腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中,以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。這些激素可抑制胰島素的分泌,提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態(tài)的需要,出現(xiàn)血糖升高的局面。

健康人情緒平穩(wěn)后,胰島素會迅速分泌,產(chǎn)出足夠的胰島素,血糖就恢復到正常范圍。但如果發(fā)生在糖尿病患者身上,胰島素分泌相對或絕對缺乏,沒有足夠的胰島素,血糖明顯增高,事后也不會迅速回落。有些人大怒后還伴有頭暈、胸悶的癥狀,甚至誘發(fā)高血壓、心絞痛。

生氣怎么能發(fā)泄一下:


1.別悶在心中!

悶在心中,最容易憋出病來。但她卻不懂得其他發(fā)泄方式,或者自己也希望改變,但做不出來,性格所致,不是一時半會就可以轉(zhuǎn)換的。?

2.摔東西發(fā)泄:

財物都是自家的,你的情緒發(fā)泄完了,過后是否也會后悔?但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象,而女人呢?感覺更可怕,不但影響不好,對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。?

3.聊天來發(fā)泄!

朋友是最好的聽眾,以“竹筒倒豆腐”的方式全部傾吐出來,心里便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效,最為可行的發(fā)泄手法,不但見效快,而且沒有致命傷。嘿嘿,因為我就是這樣的。?

4.向別人開炮!

有些人認為,“氣”不好意思對外人發(fā)泄,只能帶回家來,因為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念,千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情,實在得不償失。?

5.購物!來發(fā)泄

某些人在心里不痛快時,就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西,當家里堆滿了用金錢換來的雜物時,她的情緒也有了好轉(zhuǎn)。?

6.吃貨也能發(fā)泄

更為有趣的是,“氣”竟可以“吃”的方式發(fā)泄出來。傷心難過之時,使勁吃東西,至于是什么就不管了,只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了,她的煩躁也隨著降低。?

7.男女的不同方式!

哭泣是女人慣用的一種方法,哭過之后情緒一般比較容易好轉(zhuǎn)。最可怕的還是利用暴力來發(fā)泄了,這種行為多發(fā)生在男性身上,其后果不言而喻。

生氣危害,發(fā)泄,飲食緩解


吃對食物脾氣好:

不少人一不開心就大開吃戒,其實這樣并不好,有選擇的吃才能讓你的好脾氣回來。

1.易生氣試試嗑瓜子

經(jīng)常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物,這類食物含有豐富的維生素B6,有助于改善精神狀況。缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑郁。

兒童缺乏維生素B6時會出現(xiàn)煩躁、肌肉抽搐等情況。但如果是抑郁癥的患者,一定要去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2.常吃果蔬脾氣好

確實,水果蔬菜有助于調(diào)節(jié)情緒,特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。維生素C不僅可以增強身體的抵抗力,而且可以抗壓,也是我們的體內(nèi)制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。

維生素C缺乏會導致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡語。南非比勒陀利亞大學的學者發(fā)現(xiàn),每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質(zhì)醇水平;測試過程中發(fā)現(xiàn),定期服用維生素C的受測試者,記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測試者。


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