究竟?jié)駳庥卸嗫膳?？推薦10種祛濕食物食療祛濕

• 2018年5月11日 WuYaNan來源：360百科 816 50
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  2018-2023年中國(guó)疏浚工程市場(chǎng)深度全景調(diào)研及“十三五”發(fā)展前景預(yù)測(cè)報(bào)告

  在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)及投資者能否做出適時(shí)有效的市場(chǎng)決策是制勝的關(guān)鍵。疏浚工程行業(yè)研究報(bào)告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據(jù)，是企業(yè)了解市場(chǎng)和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)決策...

在生活中，我們發(fā)現(xiàn)有些人光彩照人，容光煥發(fā)，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀發(fā)，看起來精氣神十足，健康滿滿。但是反觀下自己，卻身材走樣，頭發(fā)油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。如果你去醫(yī)院檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病

在生活中，我們發(fā)現(xiàn)有些人光彩照人，容光煥發(fā)，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀發(fā)，看起來精氣神十足，健康滿滿。但是反觀下自己，卻身材走樣，頭發(fā)油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。如果你去醫(yī)院檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病;可是你可能每天都會(huì)受這些小毛病的折磨。

這究竟是為什么?或許是“濕氣”惹得禍。中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去”的說法。

1.首先會(huì)侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝，膽，膀胱等。

2.會(huì)傷害人體的五臟六腑，最常見的有：胃有濕，脾有濕，肺有濕等。五臟六腑被濕氣侵害，外在就會(huì)表現(xiàn)出種種不適。

3.一旦被濕氣纏身，皮膚會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，皮膚會(huì)油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴(yán)重者會(huì)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。

4.會(huì)讓人變胖，即便是干瘦的人也會(huì)有小肚子，有些長(zhǎng)期被濕氣困擾的人，無論怎么減肥都會(huì)反彈，最終體重逐年增加。

濕氣——萬惡之邪!而濕氣的常見的表現(xiàn)為：起床累、打不起精神，大便不成型，舌頭兩側(cè)殘留牙齒壓迫的痕跡、頭發(fā)很容易油膩等等。對(duì)于濕氣重的種種癥狀、表現(xiàn)，想通過食療的方法，該吃哪些食物呢?

祛濕食物一：

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的 薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者與赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、槐米等制作而成薏仁茶，更利于祛濕。

祛濕食物二：

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

祛濕食物三：

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

祛濕食物四：

辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

祛濕食物五：

玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

祛濕食物五：

黑木耳，祛濕吃它就對(duì)了，有補(bǔ)脾、養(yǎng)氣血、清濕熱、滋肝陰的功效，是祛濕好選擇?？膳c黃花菜、泥鰍一起煮湯食用。

祛濕食物六：

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

祛濕食物七：

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長(zhǎng)命菜”。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫 的作用。

祛濕食物八：

大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

祛濕食物十：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。

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