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便秘快速排便的方法 緩解便秘的五大水果

  • 2018年4月28日 FanTianQing來源:搜狐網(wǎng)、今日頭條 264 9
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  • 2018-2023年版營養(yǎng)保健飲料項目可行性研究報告

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便秘快速排便的方法、緩解便秘的五大水果。

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便秘怎么快速排便?

1、順時針方向揉腹

起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍,10天后可見效。堅持每天做一次,30天后可完全自行正常排便的效果。

2、韭菜汁

韭菜葉或者根適量,掏汁一杯,溫開水略加紹興黃酒沖服,主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈,然后切成小段兒,加鹽和香油拌均勻,然后生吃。通便效果也很好!

3、冰糖燉香蕉

香蕉2根,去皮,加冰糖隔水蒸,每天服用2次,堅持服用幾天,能起到清熱解毒,潤腸除燥的功效,虛弱病人便秘可以用這個方法。

4、火麻番石榴茶

取火麻仁5克,桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克材料洗凈后煮茶喝,早晚一次。一個星期后便秘會有很明顯的改善,自己不會做可在網(wǎng)上找這個的代泡茶。這個方子是出自《本草綱目》,火麻仁具有潤腸通便之功效,常用于血虛津虧,腸燥便秘,不但可以快速治療便秘,還有調(diào)理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用。

緩解便秘的五大水果

1、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘癥狀。

3、菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后,吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

4、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

5、木瓜。

木瓜最為人所知的效用大概就是美容養(yǎng)顏美白了,而被人們忽略了的一點就是它對于便秘同樣有很大的作用,因為它本質(zhì)上來講也是潤腸通便的水果。并且在食用上較為簡便,即可生吃也可煮熟而食。

6、雪梨

雪梨性寒涼,屬于清涼的果品,在夏天和秋天的時候特別受歡迎,同樣有潤腸通便的效用,不過由于其某些特性較為霸道,小孩子不宜多吃,不過大人沒有此顧忌。

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