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喝茶可以減肥嗎?減肥喝紅茶好還是綠茶好?

  • 2018年4月24日 FanTianQing來源:網(wǎng)易健康、網(wǎng)易南寧 333 14
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喝茶是有一定的減肥效果的,茶一般可以刮油去脂,能提高人體的基礎(chǔ)代謝率,增加了脂肪的分解,起到了良好祛脂減肥作用。


喝茶減肥注意事項(xiàng)

1、喝茶無法定位減肥

專家表示,起碼中醫(yī)文案上沒有這樣的記載,而且消脂減肥基本都是全身的,不會(huì)像治癌癥那樣可定位,所以經(jīng)常會(huì)有人抱怨,減肥之后胸部變小了,基本瘦子沒有大胸脯。但如果說有些茶針對(duì)利尿,那么有可能迅速把下半身的水腫代謝掉,但這樣減肥并不是根本。減肥應(yīng)該減的是脂肪而不是水分,大部分的茶飲都只是利尿。

其實(shí)很多人肥胖是由脾胃虛弱引起的,或者說是代謝不好,導(dǎo)致血液循環(huán)停頓。夏天減肥也需要以養(yǎng)為主,如果一直消脂,身體的陽氣會(huì)一直地被消耗,等到春天和冬天時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn),春夏過度減肥的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,而且非常容易反彈。

2、喝茶減肥并不適合任何人

有調(diào)查指出,現(xiàn)在80%的人都是虛性肥胖,這部分人可以通過每天喝茶消脂或者通過補(bǔ)脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人,或者愛喝酒吃肉的人,喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經(jīng)不調(diào)或手足冰冷,讓她們喝冷泡茶或綠茶,只會(huì)越喝越胖。

想知道飲茶減肥是否適合自己,最簡(jiǎn)單的自我測(cè)試方式就是看排便狀況,如果喝了能排便,不喝就排不了便,這就說明你對(duì)它有依賴性,它把腸道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了這些茶之后發(fā)現(xiàn)手足冰冷,無精打采,或者月經(jīng)越來越遲,說明這個(gè)茶對(duì)你來說太寒涼了。

減肥喝紅茶好還是綠茶好?

綠茶和紅茶是人們最經(jīng)常喝的茶,兩者的減肥效果各有千秋,但非要分出高低的話,綠茶的減肥效果相比紅茶會(huì)較好一些。茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸,進(jìn)行酵素氧化,稱為“發(fā)酵”,而綠茶則跳過這項(xiàng)作業(yè),直接殺菁制成茶葉。所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng),尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

紅茶瘦身魔力:★★★★

1.咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴(kuò)張血管,提升水分代謝,排出多余的水分與老舊廢物??Х纫蜻€可活化胃液分泌,促進(jìn)消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!

2.茶紅素、茶黃素暖身

紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序,原本的兒茶素經(jīng)氧化后,轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素,能溫?zé)嵘眢w,對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果,而且紅茶性甘味溫,對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。

不足:

1.晚上喝紅茶,紅茶中的咖啡堿令人腦袋漲痛,令人神經(jīng)興奮,難以入睡。

2.紅茶是溫性茶,起到暖胃的作用,并不適合胃熱的人。

推薦喝法:

1.牛奶紅茶

材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。

做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。

2.生姜紅茶

材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡;等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。

3.檸檬紅茶

材料:紅茶、檸檬

做法:先腌制檸檬,把檸檬洗凈切片,在碗內(nèi)先放一層白糖;再將檸檬一片片擺放在糖上,再放一層白糖再放檸檬,最后用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜;沸水沖泡兩包紅茶,趁熱放入幾片檸檬,放置一會(huì)可以了。

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