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酸奶好處多 這八大誤區(qū) 你“中招”了嗎?

  • 2018年1月16日 WuYaNan來源:太平洋女性網(wǎng) 212 5
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喝酸奶有減肥、補鈣、調(diào)理腸胃等諸多好處。但是錯誤的吃法不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。

酸奶,是人們經(jīng)常飲用的健康奶制品,也是女人最健康的小零食。喝酸奶有減肥、補鈣、調(diào)理腸胃等諸多好處。但是錯誤的吃法不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。下面的八大誤區(qū),小編提醒各位要留神咯!


什么人可以喝酸奶,喝酸奶能減肥嗎,酸奶能加

誤區(qū)一、喝越多越好

有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

TIPS:對于健康的人來說,每天喝一兩杯是比較合適的。而且最好是飯后半小時到一個小時飲用,這樣可以調(diào)節(jié)腸道菌群,有利于身體健康。而早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶這樣搭配是最為理想的。

誤區(qū)二、酸奶不能加熱

因為酸奶是發(fā)酵得來的,所以一般都是保存在冰箱里。像這樣的大冬天,有時候想喝酸奶,從冰箱里拿出來卻冒著“騰騰”的寒氣,而且又擔心喝完腸胃會很不舒服。卻害怕加熱后會破壞它的營養(yǎng)價值。其實,酸奶是可以溫熱后飲用的。說酸奶不宜加熱,是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。所以說,酸奶是可以加溫后飲用的。

TIPS:如果想喝不那么“涼快”的酸奶,可以把酸奶連包裝一起放入45左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。


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誤區(qū)三、隨意搭配

現(xiàn)在很多人都不把酸奶當做一種飲料,而是搭配的美美食??雌饋恚崮毯秃芏嗍澄锎钆淦饋矶己懿诲e,特別是早餐配著面包、點心,那樣口感好還特別地營養(yǎng)豐富。

但是其實酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃。千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品里面有硝,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺,是致癌物。同時,酸奶還不能跟某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,因為它們會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

TIPS:太平洋女性網(wǎng)小編請您記住,酸奶不能用來送藥,如果你喜歡搭配著吃酸奶,可以把酸奶跟淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

誤區(qū)四、酸奶什么人都能喝

酸奶有助消化,調(diào)節(jié)體內(nèi)的細菌平衡。還有一定的潤肌功能,其含有的蛋白質(zhì)跟維生素有助于美容養(yǎng)顏。但是酸奶卻不是適合于所有人。特別是當有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹慎。另外,1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因為處于嬰兒期的孩子,胃腸道系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,胃黏膜屏障并不健全,胃酸、胃蛋白酶活性較低,所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶,因為會讓病情加重?! IPS:其實很多人都是適合喝酸奶的,就例如經(jīng)常喝酒的人,或者經(jīng)常吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。


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誤區(qū)五、酸味奶就是酸奶

市面上的酸奶的品種琳瑯滿目,有時候甚至讓人分不清到底是酸奶指的是不是酸奶飲料。也就這樣。你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。其實,酸奶是指由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上,還是屬于牛奶。但是酸奶飲料,只是一種有酸味添加劑的飲料,它只是飲料的一種,不是牛奶。這二者的最大區(qū)別在于其所含營養(yǎng)成分含量有很大的差別。酸奶飲料的營養(yǎng)是遠遠沒有酸奶高的。

TIPS:小編提醒大家,可以把酸奶飲料作為消暑、解渴的飲品,或者是調(diào)節(jié)生活的一種飲品,但是千萬不要用它代替牛奶和酸奶來食用。

誤區(qū)六、酸奶比牛奶好

酸奶是通過牛奶發(fā)酵得來的,所以很多人都認為發(fā)酵后形成的酸奶會更有營養(yǎng),其實從營養(yǎng)學角度來說,這兩者差異不是很大。但卻不得不說,酸奶的確比牛奶更易于消化和吸收,使得它所含有的營養(yǎng)素可以被人體充分地吸收。此外,由于有些人體內(nèi)缺乏可以消化牛奶中含有的乳糖的乳糖酶,而影響了對牛奶的消化、吸收和利用,甚至會造成這些人喝完牛奶后引起胃部不適甚至腹瀉,這個時候就可以用酸奶來代替牛奶。

TIPS:不能消化乳糖的人也不一定就是不能喝酸奶,可以在喝牛奶的時候,搭配食用一些淀粉類的食物。這樣就不會拉肚子了!


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誤區(qū)七、喝酸奶能減肥

有些MM堅信喝酸奶能減肥,所以將酸奶當成了 “減肥藥”。雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。來減輕體重。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微饑餓時可以用來緩沖掉想吃東西的欲望。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的,而且熱量還要比牛奶高,在本身已經(jīng)攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升!

TIPS:如果MM真的想通過喝酸奶來達到減肥的目的,最好是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,這些類型的酸奶含有的熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

誤區(qū)八、酸奶什么人都能喝

酸奶有助消化,調(diào)節(jié)體內(nèi)的細菌平衡。還有一定的潤肌功能,其含有的蛋白質(zhì)跟維生素有助于美容養(yǎng)顏。但是酸奶卻不是適合于所有人。特別是當有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹慎。另外,1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因為處于嬰兒期的孩子,胃腸道系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,胃黏膜屏障并不健全,胃酸、胃蛋白酶活性較低,所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶,因為會讓病情加重。

TIPS:其實很多人都是適合喝酸奶的,就例如經(jīng)常喝酒的人,或者經(jīng)常吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。


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