最近，網(wǎng)絡(luò)上有一句“勵志”流行語：管不好自己體重，就管不好自己的人生。管理體重與管理人生不能畫等號，但是超重甚至肥胖確實影響健康。近日，中國營養(yǎng)學(xué)會公布了歷時兩年完成的中國肥胖與控制藍皮書。藍皮書指出，目前全球范圍內(nèi)約40%的成年人肥胖或者超重，而兒童超重和肥胖患病率的上升更會加劇慢性疾病在整個生命周期內(nèi)的發(fā)病率增加。肥胖及其相關(guān)疾病已成為全球性的重大公共衛(wèi)生問題。

　　藍皮書透露，我國成年人的超重率達到30.1%，肥胖率達到11.9%；全國約有4.4億成年人超重，其中近1.3億人肥胖。藍皮書指出，肥胖的成因非常復(fù)雜，除遺傳等不可改變的因素外，環(huán)境因素和不良的行為習(xí)慣是最主要的外因，其中不健康飲食和缺乏身體運動是最主要的不良行為習(xí)慣。肥胖對健康的危害是全方位的，不僅可導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病、內(nèi)分泌代謝疾病，還可以引起唿吸、消化、運動系統(tǒng)障礙，并與多種惡性腫瘤的發(fā)生有關(guān)。其中，中心性肥胖也就是腹型肥胖與全身均衡的肥胖相比，對健康的影響更大。因此，專家建議成年人要控制腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

　　藍皮書建議，在肥胖的預(yù)防中應(yīng)掌握一些基本原則，其中包括從兒童青少年開始預(yù)防超重，并且終生堅持；采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖癥，改變生活方式；鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。應(yīng)長期堅持減體重計劃，減重速度不宜過快，不要急于求成。

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　　BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重(公斤)÷身高２(米）

　　超重的標(biāo)準(zhǔn)：BMI在24至27.9之間

　　肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：BMI大于等于28