如何預(yù)防熱射??？夏季空調(diào)開(kāi)幾度合適？

• 2018年7月23日 FanTianQing來(lái)源：新浪新聞 767 46
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  2018-2023年中國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)行業(yè)供需趨勢(shì)及投資風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告

  隨著醫(yī)療保險(xiǎn)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，大型企業(yè)間并購(gòu)整合與資本運(yùn)作日趨頻繁，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的醫(yī)療保險(xiǎn)企業(yè)愈來(lái)愈重視對(duì)行業(yè)市場(chǎng)的分析研究，特別是對(duì)當(dāng)前市場(chǎng)環(huán)境和客戶需求趨勢(shì)變化的深入研究，以期...

夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫是26℃~28℃，所以無(wú)論是從省電方面，還是從健康的角度來(lái)說(shuō)，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差不超過(guò)8℃，不然人體會(huì)不適應(yīng)，尤其是有“三高”等基礎(chǔ)疾病的老人會(huì)更明顯。

如何預(yù)防熱射??？

1、避免在高溫下暴曬

酷暑時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)到達(dá)極值，很多地區(qū)會(huì)突破40℃，要盡量避免在一天中最熱的時(shí)間出行并減少戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉。著裝選擇長(zhǎng)袖襯衫、長(zhǎng)褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顏色淺的衣物出門(mén)，出門(mén)前往頭部涂抹一點(diǎn)清涼油。

2、戶外作業(yè)時(shí)要少量多次飲水

隨著氣溫不斷攀升，高強(qiáng)度戶外作業(yè)往往會(huì)大量出汗，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺(jué)到渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。

3、工作前睡眠要充足

夏季人體新陳代謝旺盛，容易導(dǎo)致疲勞。很多職業(yè)晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠（七小時(shí)），睡覺(jué)時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。每天至少午睡一小時(shí)，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以最佳的精神狀態(tài)和體力迎戰(zhàn)酷暑。

4、工作間隙或結(jié)束要盡快散熱

戶外作業(yè)中途休息或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，要馬上走到陰涼處或大樹(shù)下，馬上解開(kāi)腰帶和衣服扣子，不要扎堆兒，不要大聲說(shuō)話，大家的距離保持在50米以上，最好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。

5、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水要跟上

在日常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中，切記要及時(shí)補(bǔ)水，科學(xué)補(bǔ)水。如運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑、學(xué)校體育課等前兩個(gè)小時(shí)飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開(kāi)始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。

6、科學(xué)安排工作時(shí)間

避免在一天中最熱的時(shí)間中（12~15點(diǎn)）進(jìn)行戶外作業(yè)。如果必須在溫度較高的時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐漸增加工作強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，工作半小時(shí)就要休息一下，每次工作時(shí)間不要超過(guò)1.5小時(shí)。

7、多食清淡飲食

飲食上，要多選擇一些帶苦味的清淡飲食，如冬瓜、生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的食物。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。少吃葷腥、辛辣刺激性食物。

老人暑天這樣開(kāi)空調(diào)既省電又健康

夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫是26℃~28℃，所以無(wú)論是從省電方面，還是從健康的角度來(lái)說(shuō)，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差不超過(guò)8℃，不然人體會(huì)不適應(yīng)，尤其是有“三高”等基礎(chǔ)疾病的老人會(huì)更明顯。當(dāng)然，溫度每調(diào)高一度就能省相應(yīng)的電，所以有的老人為省電想把空調(diào)調(diào)的高一點(diǎn)也行，重點(diǎn)就在于自己要覺(jué)得舒適。

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