頸椎病怎么自我治療?最簡單的九個(gè)辦法

• 2018年7月6日 YangJinZhu來源：搜狐 1491 99
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  2018-2023年版綜合性醫(yī)院產(chǎn)業(yè)政府戰(zhàn)略管理與區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢報(bào)告

  區(qū)域產(chǎn)業(yè)規(guī)劃是地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略的核心內(nèi)容，是各級(jí)政府部門發(fā)展相關(guān)產(chǎn)業(yè)的“路線圖”，對(duì)于區(qū)域發(fā)展規(guī)劃來說，就相當(dāng)于一張藍(lán)圖對(duì)一個(gè)建筑物的重要性，有了這張“藍(lán)圖”，區(qū)域才能在有規(guī)劃有計(jì)...

越來越多的人受到了頸椎病的折磨，頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便，那么，頸椎病該如何自我治療呢?

頸椎病的自我治療方法大致有：

一、左右轉(zhuǎn)頭各五十次，開始要慢，以不暈為度。

二、頭向一個(gè)方向作畫圓式旋轉(zhuǎn)五十次，再換方旋轉(zhuǎn)五十次。

三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動(dòng)，每個(gè)方向五十次。

四、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。

五、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。

六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。

七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。

八、梳頭。用雙手從百會(huì)穴往下梳頭五十次。

九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次。

越來越多的人受到了頸椎病的折磨，頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便，那么，頸椎病該如何自我治療呢?

按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對(duì)按頭部： 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)de太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風(fēng)池： 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭de兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸肌： 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

按壓肩井： 以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

提醒：在頸椎病自我療法過程中，患者需要注意的是觀察自我療法后頸椎病的癥狀、體征的改善情況

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