晚上睡覺前喝牛奶好嗎？會長胖嗎？

• 2018年5月7日 ZhouXun來源：媽媽網(wǎng) 604 34
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  2018-2023年版蒸餾酒產(chǎn)業(yè)政府戰(zhàn)略管理與區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢報告

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晚上睡覺前喝牛奶好嗎?

睡前喝牛奶好嗎?什么時候喝純牛奶最好?牛奶雖好，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。因此，要注意喝牛奶的時間和方式，那么，睡前喝牛奶好嗎?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。可是，其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，特別是在睡前，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒，因此牛奶對老年人的睡眠更有益。

晚上喝牛奶會胖嗎?

雖說睡前喝牛奶對人體很有好處，也有助于睡眠，可是有些減肥的人，在睡覺前是拒絕吃任何東西，于是這些愛美人士就會擔心，睡前喝牛奶會不會長胖呢?

誠然，一般來說，在睡覺前我們都不建議進食太多的東西，這樣會家中腸胃的負擔，不利于睡眠，也會在體內增加了太多的熱量，容易長胖，但是牛奶卻是個例外。

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥，睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的減肥食物。

3、睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

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