世界衛(wèi)生組織日前發(fā)布的《煙草與煙草控制經(jīng)濟(jì)學(xué)》研究報(bào)告指出，全球每年約有600多萬(wàn)人因吸煙死亡。預(yù)計(jì)到2030年，因吸煙而死亡的人數(shù)將增長(zhǎng)超過(guò)三分之一，在目前全球11億吸煙者中，近80%生活在低收入和中等收入國(guó)家。

　　據(jù)了解，煙草管制是世界衛(wèi)生組織應(yīng)對(duì)全球慢性非傳染性疾病的主要手段之一。包括心血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病等在內(nèi)的這些疾病每年導(dǎo)致約1600萬(wàn)人在70歲前去世。

　　如何戒煙

　　1.加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

　　4.睡眠戒煙方法

　　當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺(jué)吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見(jiàn)為好，而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過(guò)睡眠來(lái)起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺(jué)，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

　　5.運(yùn)動(dòng)戒煙法

　　運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

　　6.打賭

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。