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　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。
　　
　　所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
　　
　　腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。
　　
　　腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應季節(jié)的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。
　　
　　所以，注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
　　
　　健康小方法養(yǎng)腎又強精
　　
　　《黃帝內經》有云，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。
　　
　　從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。
　　
　　楊力指出，好的生活習慣對養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當運動，避免出大汗。
　　
　　如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康。
　　
　　那么男人養(yǎng)腎糾虛有哪些方法呢?在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
　　
　　搓耳
　　
　　按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。
　　
　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
　　
　　搓腰
　　
　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
　　
　　將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
　　
　　擦丹田
　　
　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
　　
　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
　　
　　四個廉價妙招補腎——
　　
　　中藥補腎茶
　　
　　原料：抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
　　
　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
　　
　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可。
　　
　　一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
　　
　　優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
　　
　　特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級抱犢崮靈芝，100克的價格在千元左右。
　　
　　枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。
　　
　　腰部按摩操
　　
　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
　　
　　可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
　　
　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好。
　　
　　持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
　　
　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
　　
　　腳心按摩法
　　
　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
　　
　　經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠。
　　
　　對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
　　
　　腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
　　
　　此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
　　
　　指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。
　　
　　其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交匯處。
　　
　　如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。
　　
　　提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳